کی خرابی سب وے کی روٹی ، پگھلا پنیر ، اور ٹاپنگس کی لامحدود صفیں اس کو سینڈوچ پریمی کا خواب بناتی ہیں۔ فاسٹ فوڈ کے زیادہ تر جوڑوں کے برعکس ، سب وے خود کو صحت مند ہونے کی حیثیت سے اشتہار بھی دیتا ہے تازہ فٹ کے اختیارات . صحت مند فاسٹ فوڈ؟ جی ہاں ، یہ ایک چیز ہے۔ یہاں صحت مند سب وے سینڈوچ کی ایک فہرست ہے جو ذائقہ پر کھوکھلا نہیں کرتے ہیں۔



1. ویجی ڈیلائٹ

ویگی ڈیلائٹ ان سب میں صحت مند سب وے سینڈوچ ہے۔ بغیر گوشت کے ، آپ کے پاس اس کے سوا کوئی چارہ نہیں ہے کہ آپ اسے ایک ٹن سبزیوں سے لوڈ کریں۔ صرف 230 کیلوری (پنیر کے بغیر) ، یہ سینڈویچ چوری ہے۔



لال بیل میں کتنے گرام کیفین

2. میٹھا پیاز چکن تیریاکی

میٹھا پیاز چکن تیریکی صحت مند سب وے سینڈویچ بھی وہاں سے باہر ہے۔ سب وے میں ان کی چربی سے پاک میٹھی پیاز کی چٹنی میں ٹیریاکی-چمکدار مرغی شامل ہے۔ بالکل یہ ہے 269 ​​کیلوری کچھ ویجیوں کے ساتھ

3. تندور روسٹ چکن

اوون چکن روسٹ وہاں کی صحت سے متعلق تمام گری دار میوے کے لئے بہترین ہے۔ یہ صرف پر مشتمل ہوتا ہے 320 کیلوری ان کی 9 دانہ گندم کی روٹی پر لیکن آپ ان کے شہد اور جئ کو بھی تھوڑا سا ملانے کی کوشش کرسکتے ہیں۔



4. روٹیسیری انداز چکن

روٹیسیری چکن صحت مند سب وے سینڈوچوں میں سے ایک ہے ، جس میں گندم کی روٹی پر تازہ چکن اور کرسٹی ویجیز ہیں۔ یہ صرف 350 کیلوری s اور 29 گرام پروٹین۔

5. بلیک فارسٹ ہام

بلیک فارسٹ ہام کے ساتھ ہیم پر جائیں۔ یہ تازہ ، ذائقہ سے بھرا ہوا ، اور ہے 290 کیلوری . میں تھوڑا سا شہد سرسوں کو شامل کرنے کی تجویز کرتا ہوں ، جس میں کیلوری کی مقدار کم ہوتی ہے اور آپ کے نمکین ذائقہ کو میٹھا مروڑ عطا ہوگا۔

6. سب وے کلب

وہاں موجود تمام گوشت سے محبت کرنے والوں کے لئے سب وے کلب ایک حقیقی دعوت ہے۔ اس کا ایک مجموعہ ہے ٹینڈر ترکی کی چھاتی ، روسٹ گائے کا گوشت اور سیاہ فاریسٹ ہام آپ کو دعوت دینے کے ل one ایک قابل تعزیتی سینڈویچ میں۔ یہ بھی ٹھیک ہے 310 کیلوری .



مجھے صبح اٹھنے سے نفرت ہے

7. روسٹ بیف

جس دن آپ ورزش کرتے ہیں اسے آپ سب وے پر جانے کا سبو آرڈر بنا کر روسٹ بیف سینڈویچ سے بف حاصل کرسکتے ہیں۔ اس صحتمند چھ انچ سینڈویچ میں ہے 290 کیلوری s اور 6 گرام چربی کی. کیا اس سے کچھ بہتر ہوسکتا ہے؟

8. کھدی ہوئی ترکی

اگر آپ تھینکس گیونگ کا انتظار نہیں کرسکتے ہیں تو ، محدود وقت کے لئے دستیاب کھدی ہوئی ترکی سینڈویچ کے لئے جائیں۔ اگر آپ اور بھی صحتمند جانا چاہتے ہیں تو ، روٹی کو کھودیں اور اس کے بجائے سلاد ورژن لیں۔ آپ خودبخود اپنے کارب کی مقدار 40 گرام تک کم کریں .

9. انڈا اور پنیر

انڈے کی سفیدی ، پنیر ، پالک ، اور ٹماٹر کے ساتھ ملٹی گرین فلیٹ بریڈ کے بجائے اپنی صبح کا آغاز کرنے کا اور کیا بہتر طریقہ ہے؟ یہ 380-کیلوری سب آپ کو اپنے باقی دن کے لئے جاری رکھیں گے.

بین اور جیری کی آئس کریم بالٹی چیلنج

10. ترکی چھاتی

ترکی بریسٹ سینڈویچ فری فٹ مینو کا ایک حصہ ہے۔ کے ساتھ 280 کیلوری اور 18 گرام پروٹین ، اگر آپ صحتمند دوپہر کے کھانے کی تلاش کر رہے ہیں تو ، یہ ایک بہت اچھا انتخاب ہے۔

اگلی بار جب آپ سب وے پر ہوں اور صاف ستھرا کھانا چاہیں تو ان میں سے کسی بھی صحتمند سینڈویچ کو ذائقہ دار ، بھرنے والے کھانے کے لئے آرڈر دیں۔