جیسے کوئی شخص جو ہر صبح تقریبا years ہر سال ہموار ہوجاتا ہے ، میں آپ کو بتا سکتا ہوں کہ بعض اوقات آپ اسے تھوڑا سا مسالہ بناتے ہیں۔ مجھے غلط مت سمجھو ، میں ایک کلاسیکی اور سادہ فروٹ سموئڈی پسند کرتا ہوں ، لیکن کچھ دن مجھے تھوڑا سا زیادہ چربی ، کاربس یا ذائقہ کی ضرورت ہے۔ یہ 10 حیرت انگیز کھانے کی اشیاء جن کو آپ اپنی اگلی ہموار میں شامل کرنا چاہ! وہ آپ کے صبح کے ایندھن میں اضافی اضافے کا باعث بنیں گے!



چوقبصور پاؤڈر

مسالا ، بازار ، رنگ اور رنگین HD تصویر برائے ڈین گولڈ (@ ڈینیئیلکگولڈ) ان انلاپ پر

انسپلاش پر انسپلاش کریں



چوقبصور پاؤڈر ایک زبردست اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو سبزیوں کی طرح اس کا ذائقہ بناے بغیر آپ کے ہموار میں حیرت انگیز رنگ ڈال دے گا۔ چقندر میں دراصل قدرتی شوگر بہت ہوتی ہے ، لہذا خود پاؤڈر بھی تھوڑا سا میٹھا ہوتا ہے۔ اگر آپ انسٹاگرام کے لائق ہموار ڈھونڈ رہے ہیں تو ، کچھ چوقبصور پاؤڈر شامل کریں۔

جو

اناج ، گندم ، چراگاہ ، جئ ، دلیا ، جو ، ہاتھ ، مٹھی بھر ، مٹھی بھر جئ ، اناج ، رولڈ جئ

جوسلین ہسو



اوٹس آپ کی ہموار چیز کو ناشتے سے کھانے میں بدل دیتے ہیں۔ اگر آپ اسے ایک منٹ یا اس سے زیادہ طاقت کے ساتھ چھوڑ دیتے ہیں تو جٹس آسانی سے آپ کے بلینڈر میں ٹوٹ جاتا ہے۔ اگر آپ کو موٹی ہموار یا ہموار کٹوری پسند ہے تو ، جئ شامل کرنے سے اس کو گاڑھا کرنے میں مدد ملے گی اور آپ کو بھرے رکھنے میں مدد ملے گی۔

نٹ مکھن

کریم ، میٹھا ، دودھ ، جام ، کیریمل ، چاکلیٹ ، شہد ، مونگ پھلی کا مکھن

میگی گورمن

نٹ مکھن ایک ایسی چیز ہے جس کو میں ہمیشہ اپنی آسانیوں میں شامل کرتا ہوں۔ یہ جوڑتا ہے اور حیرت انگیز کریمینس اور پاگل ذائقہ۔ زیادہ چکنائی والا مواد زیادہ پائیدار ہموار بنانے میں بھی مدد کرتا ہے جس کے بعد آپ کو بھوکا نہیں چھوڑا جائے گا۔ مجھے پی بی اینڈ جے ذائقہ کا پروفائل بنانے کے لئے میری بیری اسمویزیز میں نٹ مکھن شامل کرنا پسند ہے۔



پالک

پیو ، پھل ، گلاس اور سبز ایچ ڈی تصویر بذریعہ خام پکسل (rawpixel) انسپلاش پر

انسپلاش پر انسپلاش کریں

سبز کا جوس سب کے ل not نہیں ہوسکتا ، لیکن اپنی صبح کی ہموار میں ایک مٹھی بھر پالک شامل کرنا خاصا فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ کو دن بھر ایک ٹن سبزی نہیں ملتی ہے۔ میں کلے یا اروگلولا کے بجائے پالک شامل کرنے کی سفارش کرتا ہوں۔ پالک میں کسی بھی سبز میں سے کم سے کم مضبوط ذائقہ ہوتا ہے ، لہذا اس کا ذائقہ بھی نہیں ہوگا جیسے آپ سبزی کھا رہے ہو!

کلیموں اور پٹھوں میں کیا فرق ہے؟

ڈبے والا ناریل کا دودھ

پانی ، چائے ، دودھ

ایلکس فرینک

اگر آپ اپنی ہموار چیز کو ایک مالدار ، کریمی آمیزش میں تبدیل کرنا چاہتے ہیں تو ، ڈبے میں ناریل دودھ شامل کریں۔ اپنی ہموار چیز کو بلند کرنے کے ل You آپ کو اس میں زیادہ سے زیادہ کی ضرورت نہیں ہے: یہاں تک کہ 1/4 کپ بھی کرے گا۔ ناریل سے حاصل ہونے والی چربی ایک ہموار اور بھرپور ذائقہ شامل کرنے میں مدد کرتی ہے جو آپ کے ہموار کو اگلی سطح تک لے جائے گی۔

کدو یا میٹھا آلو

کدو ، سبزی

کیتھرین جینکس

کسی بھی ہموار میں تھوڑا کدو کدو یا میٹھے آلو کی خال شامل کرنے سے نہ صرف یہ مزید کافی ہوسکے گا ، بلکہ اس میں تھوڑا سا مٹھاس اور مٹھاس کا اضافہ ہوگا۔ کیلے کی جگہ شامل کرنا یہ ایک زبردست چیز ہے ، یا اگر آپ صرف ایک ایسی ہمواری بنانا چاہتے ہیں جس کا ذائقہ زوال کی طرح ہو۔

سلکین توفو

دودھ کی مصنوعات ، پنیر ، دودھ ، کینڈی ، توفو

لورا پیلیڈینو

نرم سلکین توفو آپ کے ہموار میں اضافی پروٹین اور کریمنس شامل کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے ، خاص طور پر اگر آپ دودھ کی مصنوعات استعمال نہیں کرتے ہیں۔ سلکین ٹوفو واقعی اچھ .ے سے مل جاتا ہے ، اور اس میں کوئی ذائقہ ہوتا ہے۔

کافی

کافی ، ایسپرسو ، کیپوچینو ، موچہ

جوسلین ہسو

اپنے ناشتے اور مارننگ کک کو ایک کپ میں سب کی ضرورت ہے؟ کافی کے ساتھ اپنی ہموار میں دودھ یا جوس کو تبدیل کریں! آپ آسانی سے اپنے آپ کو ایک فریپپوینو کا صحت مند ورژن بناسکتے ہیں ، اور بہت کم رقم کے ل for!

ونیلا نچوڑ یا پھلیاں

ونیلا

ted_major فلکر پر

جبکہ ونیلا نچوڑ اور ونیلا پھلیاں عام طور پر بیکڈ سامان پر رہ جاتی ہیں ، لیکن وہ آسانی سے ٹن ذائقہ اور تھوڑی مٹھاس بھی شامل کرسکتی ہیں۔ مجھے تھوڑی اضافی گرمجوشی کے ل van اپنے کیلے کے ہموار میں ونیلا اور دار چینی ڈالنا پسند ہے۔

ہلدی

کری ، بوٹی ، ہلدی ، دار چینی ، مسالا ، مرچ ، کافی ، کالی مرچ ، پیسنا

شکریہ ساہنی

ہلدی نہ صرف آپ کے ہمواروں میں ایک روشن روشن رنگ ڈالتی ہے بلکہ اس میں کچھ چیزیں بھی ہوتی ہیں صحت سے بھرپور فوائد ! ہلدی کا کافی ذائقہ ذائقہ ہوتا ہے جسے میٹھا یا سیوری کے پکوان میں استعمال کیا جاسکتا ہے۔ جدید سنہری دودھ کے لیٹٹوں سے متاثر ہوکر ، میں اس مصالحے کو ناریل دودھ اور کیلے کے ساتھ جوڑنا پسند کرتا ہوں۔