پاپ کارن وہ ناشتا نہیں ہونا چاہئے جو آپ کو صحت مند طرز زندگی گزارنے سے باز رکھے۔ در حقیقت ، یہ ایک ہونا چاہئے جو آپ کو وزن کم کرنے کے ساتھ ساتھ اسے برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ ہاں ، ہم ابھی بھی پاپ کارن کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔



وہ فلمی تھیٹر نہیں جو آپ کو مکھن کے پہاڑ پر ڈالا جاتا ہے یا اس میں مائکروویویبل بیگ جس میں زیادہ سے زیادہ تیل مل جاتا ہے ، لیکن ہوا پاپ پاپ کارن ہے جو آپ کو اپنی صحت مند غذا کا دھوکہ دہی سے بچاتا ہے جس کے لئے آپ مصروف عمل ہیں۔ پچھلے ہفتے کے لئے اگر آپ اپنا پاپکارن رکھنا چاہتے ہیں اور تھوڑا سا صحتمند ہوتے ہوئے بھی اسے کھا لیتے ہیں تو ، ہم آپ کو کور کر لیں گے۔

غذائیت کی اقدار

مووی تھیٹر پاپکارن

پاپکارن ، میٹھا ، مکئی ، کیریمل

سارہ کارٹے



کے مطابق سائنس برائے مفاد عامہ ، اگر کوئی شخص سینما گھروں میں تیار کردہ ایک کپ پاپ کارن کا استعمال کرے ، تو یہ 61 کیلوری کے ساتھ ساتھ 50 ملی گرام سوڈیم بھی اتنا برا نہیں ہوگا سوائے اس کے کہ ایک چھوٹا سا پاپکارن اس میں کم از کم 11 کپ پر مشتمل ہو۔ اس سے کیلوری کی گنتی 671 اور سوڈیم مواد 550 ملیگرام تک بڑھ جاتی ہے۔ اس میں مکھن کے ٹوپنگس بھی شامل نہیں ہیں جو اسے بنانے کے بعد شامل کردیئے جاتے ہیں۔ اگر آپ کو ایک بڑا پاپکارن ملا ہے تو ، اس کی مقدار 1900 کیلوری اور 2480 ملی گرام سوڈیم سے زیادہ ہوگی۔

امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن مشورہ ہے کہ کسی کو بھی 1500 ملی گرام سوڈیم فی دن سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے ، لیکن اوسط امریکی اب بھی 3،400 مگرا سے تجاوز کرتا ہے۔ فلموں میں یہاں تک کہ ایک چھوٹا سا پاپ کارن حاصل کر کے ، آپ کو پہلے سے ہی 1/3 ہو رہا ہے کہ آپ کے روزانہ سوڈیم کی مقدار کتنی ہونی چاہئے۔ دن میں ضرورت سے زیادہ سوڈیم لینا آپ کے بلڈ پریشر کے ساتھ ساتھ آپ کے فالج کے امکانات کو بھی بڑھا دے گا۔

مائکروویو پاپ کارن

پاپکارن ، مکئی ، اناج ، کیتلی مکئی ، نمک ، میٹھا

سارہ کارٹے



آپ کو لگتا ہے کہ مائکروویو پاپ کارن مووی تھیٹر کے پاپ کارن سے کہیں زیادہ صحت مند ہے ، لیکن ایسا نہیں ہے۔ اوسط بیگ میں اس میں 10 سرونگیاں ہوتی ہیں ، جس کا مطلب ہے کہ ایک ہی نشست میں تقریبا 4 430 کیلوری اور 660 ملی گرام سوڈیم کھایا جاتا ہے۔ اگرچہ کیلوری کی گنتی اور سوڈیم لیول مووی تھیٹر پاپ کارن کے قریب بھی نہیں ہے ، لیکن صحت کے اثرات اتنے ہی خراب ہیں۔

2012 میں ، مائکروویو پاپ کارن الزائمر کی بیماری سے منسلک ہوئے ایک مطالعہ پر مبنی تھا جو روزنامہ 'کیمیکل ریسرچ ان ٹاکسیولوجی' نامی جریدے میں شائع ہوا تھا۔ امریکی کیمیکل سوسائٹی اس مطالعے پر مختصرا discussed تبادلہ خیال کیا گیا جو عام لوگوں تک پوری طرح سے بیان کرنے کے لئے کیا گیا تھا۔ مزید برآں ، پاپکارن بیگ میں کئی دوسرے کیمیائی مادے ہوتے ہیں جو زرخیزی کی شرح کو کم کرسکتے ہیں ، اور کسی شخص کی پوری تائرایڈ فعالیت کو تبدیل کرسکتے ہیں۔

ایئر پاپڈ پاپ کارن

مکئی ، اناج ، پاپکارن ، کیتلی مکئی ، میٹھا ، گندم

سارہ کارٹے

کا ایک پورا کپ ہوا پاپ پاپ کارن صرف 31 کیلوری ہے اور تقریبا. 1 ملی گرام سوڈیم ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ اس کے قابل 10 کپ بناتے ہیں ، تب بھی یہ صرف 310 کیلوری اور 10 ملی گرام سوڈیم ہے ، جو وہاں سے باہر کسی بھی مائکروویو بیگ یا فلم تھیٹر پاپ کارن سے نمایاں طور پر بہتر ہے۔ بہر حال ، ابھی بھی یہ سفارش نہیں کی جاتی ہے کہ پاپ کارن کا اتنا ہی ایک ساتھ حاصل کریں ، لیکن اسے محض ایک موازنہ کے طور پر استعمال کیا گیا تھا۔

مزید برآں ، آپ کے جسم میں انٹی آکسیڈینٹ کی مقدار زیادہ لے گی اگر آپ کو پھل ملنا ہے۔ اینٹی آکسیڈینٹس ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں اور یہاں تک کہ بلڈ پریشر کی صحت مند سطح میں بھی مدد کرتے ہیں۔ مزید برآں ، یہ آئرن ، پوٹاشیم اور پولیفینول کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔ یاد رکھیں ، اگر آپ پہلے ہی صحت مند صحت سے پاک ہوا پاپکارن ناشتے میں کوئی اضافی تیل شامل نہیں کرتے ہیں تو یہ صرف اتنا ہے۔

ذائقہ

اناج ، گندم ، مکئی ، پاپکارن ، چاول

سارہ کارٹے

میں جانتا ہوں کہ آپ یہ سوچ رہے ہیں کہ 'ایئر پاپڈ پاپ کارن کا کوئی ذائقہ نہیں ہے' لیکن ایسا کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو صحت سے متعلق تمام فوائد حاصل کرنے کے ل pop پاپکارن کے ذریعہ مکمل طور پر تکلیف برداشت کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ایئر پاپنگ پاپ کارن آپ کو اس پر قابو پانے کی صلاحیت فراہم کرتا ہے کہ اصل میں اس میں کیا ہے۔ آپ لہسن کے پاؤڈر ، کالی مرچ ، اطالوی مسالا ، یا ممکنہ طور پر سالن بھی شامل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔

اپنے پاپکارن پر مختلف ایڈنز کے ساتھ تجربہ کریں ، لیکن آپ اس میں سے محتاط رہنا یاد رکھیں جو آپ اس میں شامل کرتے ہیں تاکہ اس میں سے ایک صحت مند نمکین بن سکے۔

پاپ کارن کے خلاف مزاحمت ناممکن ہے ، خاص طور پر جب آپ اس کمرے میں ہر کمرے میں خوشبو سے بھر جاتے ہو۔ فلمی تھیٹر یا مائکروویو پاپ کارن آپ کی خواہش کے مطابق اس وقت ہر چیز ہوسکتی ہے ، لیکن اس کے استعمال سے جو خطرات اٹھ رہے ہیں اسے یاد رکھیں۔ . اس کے آپ کے جسم پر جو اثرات مرتب ہورہے ہیں اس کے قابل نہیں ہیں جو آپ کے مکمل طور پر ختم ہونے سے پہلے ہی کرتے ہیں ، خاص طور پر جب اسے صرف صحتمند ہوا سے اڑانے سے اسے صحت مند بنانے کا کوئی طریقہ موجود ہوتا ہے۔