روزانہ کے کاموں کے ل Many بہت سے لوگ انرجی ڈرنکس اور کافی پر انحصار کرتے ہیں ، لیکن ہمیں یہ محسوس نہیں ہوتا ہے کہ ہم اپنے جسم میں کتنا کیفین ڈال رہے ہیں۔ ہم روزانہ یہ انرجی ڈرنک پیتے ہیں ، لیکن کیفین کتنا زیادہ ہے؟ میو کلینک کے مطابق ، ہمیں اپنے کیفین کی مقدار کو استعمال کرنا چاہئے ایک دن میں 400 ملیگرام . اگر آپ کے پاس یہ مقدار یا اس سے زیادہ ہے تو ، آپ کو عجیب ضمنی اثرات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے جیسے سر درد ، بے خوابی ، گھبراہٹ ، بےچینی ، پیٹ خراب ہونا ، یا تیز دل کی دھڑکن .



کیا بولٹ ہاؤس فارم ہیں جو آپ کے ل. اچھ .ے ہیں

اگرچہ بہت زیادہ کیفین ڈاوننگ کے ضمنی اثرات خوشگوار سے کم ہیں ، لیکن لوگ اس وقت پیار کرتے ہیں جب کیفین کی روزانہ کی خوراک ان کے سسٹم سے ٹکرا جاتی ہے ، خاص طور پر جب یہ سپر میٹھے انرجی ڈرنکس سے آتا ہے۔ اسٹور پر اپنے اگلے سفر سے پہلے ، یہ یقینی بنائیں کہ آپ جانتے ہیں کہ آپ ہر دن انرجی ڈرنک میں کتنی کیفین پی رہے ہیں۔



# سپون ٹپ: ہر مشروب میں کیفین کی مقدار پائی گئی کیفین باخبر۔

ماؤنٹین ڈو کِک اسٹارٹ (69 ملی گرام فی 12 فلو اوز)

گویا باقاعدگی سے ماؤنٹین اوس میں کافی کیفین نہیں تھی ، انہوں نے اس سے بھی زیادہ اچھی چیزوں کے ساتھ انرجی ڈرنک جاری کیا۔ یہ انرجی ڈرنک پیپسی زیرو شوگر جیسی کیفین کی مقدار اتنی ہی ہے ، لہذا اگر آپ صرف ایک ڈبا پی سکتے ہو تو یہ آپ کو تکلیف دہ محسوس نہیں کرے گا۔

Amp انرجی اصلی (106.5 ملی گرام فی 12 فلو اوز)

'امپ' جیسے نام کے ساتھ ، آپ کو لگتا ہے کہ اس فہرست میں انرجی ڈرنک سب سے مضبوط ہوگا۔ تاہم ، اس فہرست میں موجود دیگر مشروبات کے مقابلے اس کے کیفین کی سطحیں واقعی میں معمول کے مطابق ہیں (اس میں ابھی بھی کافی کیفین موجود ہے ، اگرچہ ، مجھے غلط مت سمجھو)۔ امپ کے بارے میں ہے کیفین کی اتنی ہی مقدار بیدار چاکلیٹ بار ، اور بوٹ ڈالنے کے لئے بہت ساری چینی۔



ریڈ بل (113.5mg فی 12 فلو اوز)

ریڈ بل کیفین کے معاملے میں اس فہرست میں کافی حد تک ہے۔ کیا بہت سے لوگوں کو احساس نہیں ہے کہ یہ اس کے بارے میں ہے ایک عظیم الشان اسٹاربکس موچا فیرپیوکینو کی طرح کیفین کی سطحیں . لہذا ، روزانہ کیفین کی مقدار کے لحاظ سے ، یہ 5-گھنٹہ توانائی میں اتنی زیادہ مقدار میں نہیں ہے ، لیکن یہ اب بھی وہاں بہت زیادہ ہے۔

جلنا (113.5mg فی 12 فلو اوز)

برن انرجی ڈرنک میں فی فل اوز کیفین کا زیادہ مقدار ہوتا ہے۔ اس میں ماؤنٹین ڈو سوڈا کے اسی کیفین دو 12 آانس کین کی مقدار ہے ، زیادہ کیفین کو مائع کی تھوڑی مقدار میں پیک کرنا۔

5 ہمارا (120 ملی گرام فی 12 فلو اوز)

Nos Energy Drink کا ایک دلچسپ نام ہے لیکن اس میں کافی مقدار میں کیفین موجود ہے جس میں فل تھروٹل ہے۔ اس میں بھی اتنی ہی مقدار ہوتی ہے کیفین ایک اسٹار بکس کے بطور بوتلیں فریپیوکینو ، تو سمجھداری سے گھونٹ۔



چار مکمل گلاوٹ (120 ملی گرام فی 12 فلو اوز)

انرجی ڈرنک کے ل Full فل تھروٹل شدید آواز آرہا ہے ، کیا میں ٹھیک ہوں؟ لیکن اس فہرست میں شامل کچھ دوسرے مشروبات کی طرح کافین پنچ بھی اتنا پیک نہیں کرتا ہے۔ پیپسی کے دو 20 آانس کین کے برابر ، اس میں ایک ٹن کیفین ہے۔

اسٹیل کٹ جئ اور پرانے زمانے کے جئوں میں کیا فرق ہے؟

انوکھی طاقت (120 ملی گرام فی 12 فلو اوز)

بلیک اینڈ گرین کین کیلئے مشہور ، مونسٹر انرجی ڈرنکس کوئی مذاق نہیں ہے۔ ایک میں کیفین کی مقدار تقریبا is ہے کرسٹل لائٹ انرجی کے دو پیکٹوں کے برابر اور اگر آپ بہت زیادہ پی لیتے ہیں تو آپ کو کیفین بز دے گا۔

دو راک اسٹار نے مکے لگائے (180 ملی گرام فی 12 فلو اوز)

اس مشروبات میں موجود تمام کیفین اور چینی کے مابین ، آپ کو راک اسٹار گرنے کے بعد یقینی طور پر زیادہ بیدار محسوس ہوگا۔ راک اسٹار میں کیفین کی مقدار ہے تقریبا چار ایریزونا بلیک آئسڈ چائے کے برابر . آچ!

5 گھنٹے توانائی (200 ملیگرام فی خدمت)

5-گھنٹہ انرجی اس فہرست میں کسی بھی انرجی ڈرنک کی کافی مقدار میں کیفین رکھتی ہے۔ 5 گھنٹے توانائی کی ایک خدمت ہے کیفین کی اتنی ہی مقدار اسٹار بکس کی طرف سے ایک عظیم الشان امریکی اتنے کم وقت میں لینے کے لئے کافی مقدار میں کیفین ہے۔ اس میں سے ایک پینے کی کیفین کی روزانہ مقدار میں نصف نصف مقدار ہے جس کی سفارش کی جاتی ہے ، لہذا دانشمندی سے پیو۔

توانائی کے مشروبات کا استعمال کرتے وقت ، ذمہ داری سے پینا یاد رکھیں اور اپنے یومیہ کیفین کی مقدار 400 ملی گرام یا اس سے نیچے تک محدود رکھیں۔ یہ بھی ذہن میں رکھیں کہ انرجی ڈرنک کو چننے کے علاوہ بھی کافی کیفین کے مواد کے بارے میں سوچتے ہیں کہ کتنی شوگر ہے اور اس پر بھی غور کریں کہ آپ اپنے جسم میں کون سے اجزاء ڈالیں گے۔ اور صرف اس لئے کہ ایک مشروب ایسا لگتا ہے جیسے اس میں اتنی کیفین نہیں ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ایک سے زیادہ پینا چاہئے!