کچھ لوگ امیر ذائقوں کے لئے کافی پیتے ہیں۔ دوسروں کو کافی دن میں کافی پیتے ہیں جو مجھے اپنا دن شروع کرنے کے ل pick لے جاتے ہیں۔ آپ کی وجہ جو بھی ہو ، کافی آج کے معاشرے میں ایک بنیادی پہلو بن چکی ہے۔ آپ ہر بلاک پر کافی شاپ دیکھے بغیر شہر کے آس پاس نہیں چل سکتے۔



لیکن کبھی سوچا کہ کیوں کسی نے پورے ، کیفینڈ ، جڑنے والے کی بجائے کسی کپ کے جوک کا انتخاب کیا؟ یہ مضمون ڈیک بمقابلہ باقاعدہ بحث کو صاف کرے گا اور اس فیصلے میں آپ کی مدد کرے گا کہ آپ کے لئے کون سا بہتر ہے۔



ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ کافی پیتی ہے 7٪ مزید باقاعدہ (اور مفت) نل کے پانی سے چاہے آپ کا پینا سادہ آلو کا جو جو کپ ہو ، یا سویا دودھ والی چینی سے پاک ، ونیلا لیٹ ، آپ دن کے دوسرے یا تیسرے کپ کو پکڑنے سے پہلے دو بار سوچنا چاہتے ہو۔

اگرچہ کیفین میں کچھ صحت سے متعلق فوائد ہوتے ہیں ، اس کے مضر ضمنی اثرات میں اس کا منصفانہ حصہ ہوتا ہے۔ آپ کا کافی کا کپ حقیقت میں آپ کے دن کے دوران آپ کی کامیابی اور حوصلہ افزائی سے متعلق ہوسکتا ہے۔ کیفین نتائج رد عمل کے بڑھتے ہوئے وقت ، ذہنی کارکردگی اور ہوشیار رہنے ، دماغ کی افعال میں بہتری ، اور حراستی اور مسئلہ حل کرنے کی مہارت میں اضافہ۔



موچا ، کیپوچینو ، ایسپریسو ، کافی

جوسلین ہسو

لیکن کیفین کا بھی اس کا منصفانہ حصہ ہے خرابیاں . اس سے افسردگی اور اضطراب کی سطح میں اضافہ ہوسکتا ہے ، اس کے نتیجے میں سونے میں دشواری ہوتی ہے ، السر ، اور جلن . اضافی طور پر ، کافی ایک بہت بڑا جلاب کے طور پر جانا جاتا ہے۔ اگرچہ یہ کارآمد اور جلدی سے کام کرتا ہے ، لیکن یہ آپ کے سسٹم سے باہر نکلنے سے پہلے تلاش کرنے سے پہلے مناسب طریقے سے جذب کرنے کے ل other دوسرے کھانے سے حاصل ہونے والے غذائی فوائد کو روک سکتا ہے۔

کتنا زیادہ ہے؟

ہر ایک کپ کافی میں ہوتا ہے 100 ملی گرام کیفین . تو کتنا پینا محفوظ سمجھا جاتا ہے؟ تقریبا 3 کپ - یا روزانہ 300 ملی گرام کیفین۔ زیادہ تر لوگوں کے لئے ، دن میں 3 کپ کافی سے زیادہ ہے! لیکن اگر ایسا نہیں ہے تو ، اس کے بجائے کبھی جو کے ایک ڈیکف کپ پر غور کیا جائے؟



ڈیکف بمقابلہ باقاعدہ

موچا ، دودھ ، یسپریسو ، کیپوچینو ، کافی

امی چو

بہت سے لوگوں کے لئے ، کافی کا ایک ڈیکف کپ کیفین کی کم سے کم سطح کی وجہ سے بیکار لگتا ہے۔ اسے نقطہ نظر میں ڈالنے کے لئے ، پانچ سے 10 کپ ڈیکاف کافی میں کیفین کی اتنی ہی مقدار ہوتی ہے جتنے ایک سے دو کپ باقاعدہ کافی . اگر آپ اس وقت 4 بجے جو جو کے خواہش مند نہیں ہیں تو اپنی مکمل کیفین والی کافی سے قائم رہیں۔ لیکن ان لوگوں کے لئے جو کافی نشے کے عادی ہیں اور ایک دن میں چوتھے یا پانچویں کپ کافی کے خواہاں ہیں ، ڈیک کو منتخب کریں۔ آپ صحت کے خطرات اور غیر ضروری ہچکچاہٹ کے بغیر اپنی خواہش کو پر کریں گے۔

جو لوگ افسردگی ، اضطراب یا نیند کی تکالیف میں مبتلا ہیں ، ان کے ل it ، ڈیکف پر سوئچ ، یا یہاں تک کہ آپ کے کیفین کی مقدار میں کمی پر بھی غور کرنا سمجھدار ہوگا۔ آپ جانتے ہیں کہ آپ کو کافی پینے سے بہت تکلیف ہو رہی ہے۔ ٹھیک ہے ، یہ بھی اسی طرح کا احساس ہے گھبراہٹ تو خوشی خوشی ان علامات کو کیوں لائیں؟ بدقسمتی سے ، کیفین کر سکتے ہیں بڑھتی ہوئی بے چینی کی علامات .

اس کے ساتھ ہی ، اگر آپ کے پاس ہے جلن کی دشواری ، پیٹ کے السر ، سر میں درد ، یا حاملہ ہیں ، کافی کا ایک ڈیکف کپ بہتر انتخاب ہوسکتا ہے۔

آخر کار ، آپ کا اسٹاربکس آرڈر آپ کے لئے ذاتی ہے اور دستیاب تمام انتخاب کے ساتھ ، یہ آپ کی مخصوص ضروریات کے مطابق ہے۔ چاہے آپ ڈیکف بمقابلہ باقاعدہ کپ یاد رکھیں ، کافی ایک پانی کی کمی ہے لہذا عمل کرنے کا ایک اچھا قاعدہ یہ ہے کہ آپ پینے والی ہر کافی کے لئے ہیں ، اضافی گلاس پانی پیئے .