میں نے خود کو باور کرا لیا ہے کہ میں صاف ستھرا کھانا کھاتا ہوں ہر دن ، میں اپنے اور دو کے بارے میں اچھ feelingے ، خوفناک ، لطف اٹھانے والے ذائقہ کی خاطر ، صحت مندانہ بازار کے طور پر نمکین کھاتا ہوں۔ نمکین جیسے ویجی اسٹرا ، پاپ کارن ، گلوٹین فری کاٹنے ، شوگر فری سلوک ، چربی سے پاک دوست ، پگڈنڈی مکس ، گری دار میوے ، یا کیلوری میں کم کوئی بھی چیز 'صحت مند' نمکین کے طور پر مارکیٹنگ کی جاتی ہے۔ . یہ 'آپ کے لئے اچھ'ے' نمکین آسانی سے غیر صحت بخش ہوسکتے ہیں جس کے نتیجے میں کہ وہ کتنا لذیذ لیتے ہیں اور لت کا شکار ہوجاتے ہیں۔ یہ نمکین کھاتے وقت ، حصہ کنٹرول آپ کو 100٪ ناکام کردے گا۔ جیسا کہ یہ ہوتا ہے ، آپ کو اندازہ ہوگا کہ 'صحت مند' ناشتے کی مقدار آپ آلو چپس کے ایک بیگ ، فرائز کا آرڈر ، یا کینڈی کے بیگ کے کسی باقاعدہ حصے کے سائز کے برابر ہوتی ہے۔



یہاں صرف سوادج سے لے کر بالکل لت لانے والے بہترین 'صحت مند' ناشتے کی حتمی فہرست ہے۔



1. ٹریل مکس

ٹریل مکس ، گری دار میوے ، نٹ ، کیلے کے چپس ، اپنا ٹریل مکس بنائیں ، پوری فوڈز ، گری دار میوے کا جار

شیلبی کوہرون

ٹریل مکس یا جی او آر پی انتہائی کلاسیکی 'صحت مند' نمکین میں سے ایک ہے۔ وہ اچھ olی کشمش اور مونگ پھلی ہر اضافے ، کینو ٹرپ یا بیرونی سفر پر ہوتی ہیں۔ اس ناشتے میں گری دار میوے سے ہونے والی چربی اور پروٹین اور کشمش اور چاکلیٹ کے میٹھے ذائقوں کا مرکب ہوتا ہے۔ تاہم ، میں ٹریل مکس کھانے کے دوران ایک بھی نٹ یا کشمش نہیں کھا رہا ہوں۔ اس کے بجائے ، یہ مرکب مجھے اپنی غذا کی ناقص عادات کا عذر کرنے کی اجازت دیتا ہے کیونکہ میں چاکلیٹ کے تمام بٹس کو چنتا ہوں اور باقی جو بھی صحتمند چیزیں چاہتا ہے اسے چھوڑ دیتا ہوں۔ اس عمل میں ، اگرچہ میں دعویٰ کرتا ہوں کہ میں 'ٹریل مکس' کھاتا ہوں ، میں واقعی میں صرف ایک بیگ ایم اور ایم اور چاکلیٹ چپس کھا رہا ہوں۔ ایک بار جب میں جی او آر پی کے ایک تھیلے کے ساتھ کر لیتا ہوں ، مجھ پر اعتماد کریں ، کوئی چاکلیٹ باقی نہیں رہے گا۔



2. گرینولا کچھ بھی

اناج ، مکئی ، دلیا ، گندم ، جئ ، گرینولا ، میوسیلی

ایلی ہان

گرینولا خطرناک طور پر سوادج ہے۔ اگر میرے سامنے ایک بیگ کھلا ہوا ہے تو ، میں ان جئوں کے ٹکڑوں کو کھا لوں گا اور کہوں گا کہ اس کو ایک کپ پیش کرنے والے سائز کے 2/3 تجویز کیا جائے ، جو میری نظر میں گیانا کے سور کو پورا کرسکتا ہے۔ میں بنیادی طور پر گرینولا میں اپنے جسم کا بڑے پیمانے پر کھاتا ہوں ، لہذا مجھے نہیں معلوم کہ میں گرینولا کو میرے لئے 'صحت مند' درجہ بندی کرسکتا ہوں۔

ھٹی کریم کو ھٹا کریم کیوں کہتے ہیں

3. فصل کی تصاویر

یہ چپس تلی ہوئی سبزیاں کی طرح ذائقہ اور برف مٹر سے ملتی جلتی ہیں۔ اس طرح ، ایک بار جب سارا بیگ ختم ہوجاتا ہے ، تو آپ اپنے سبزے کھانے کے ل yourself اپنے بارے میں بہت اچھا محسوس کرتے ہیں۔ ہلکے سے نمکین ذائقہ مزیدار ہوتا ہے ، اور میں کچھ ہی منٹوں میں آسانی سے ایک بیگ نیچے کر سکتا ہوں۔ بدقسمتی سے ، مجھے فصل کا سنیپ کے ہر ذائقہ کو آزمانے کا موقع نہیں ملا ، لیکن یہ یقینی طور پر میری بالٹی کی فہرست میں ہے۔



4. گلوٹین فری پریٹیلز

پرٹزیل ، میٹھا ، پیسٹری ، روٹی ، نمک

ایفی ہنری

جب لوگ الفاظ سنتے ہیں 'گلوٹین فری ،' وہ خود کو اس بات پر راضی کرتے ہیں کہ ناشتہ اصل سے 2x زیادہ صحت مند ہے۔ میں یہ سب اکثر کرتا رہتا ہوں اور اپنے نمکین طرز عمل سے بھی معذرت کروں گا کیوں کہ میں کچھ بھی گلوٹین سے پاک رہتا ہوں ، خاص طور پر مذکورہ بالا لڑکے گلوٹین فری پریٹزیل بحران کے معمول کے مطابق پریٹزیل سے کہیں زیادہ سخت ہیں ، ڈپ کے ساتھ عمدہ ذائقہ کھاتے ہیں ، اور پیٹ پر روشنی محسوس کرتے ہیں۔ اپنے آپ کو صحت مند کہیں اور ان میں سے ایک بیگ خریدیں ، لیکن جب آپ انہیں تیزی سے ختم کریں گے تو حیران نہ ہوں۔

5. ہیلو اوپر آئس کریم

یہ آئس کریم حیرت انگیز اور انتہائی لت لگی ہے۔ جبکہ کیلوری میں کم اور پروٹین کی مقدار میں زیادہ ، کوئی بھی اس آئس کریم متبادل کو پیش کرنے میں صرف نہیں کھاتا ہے ، خاص طور پر چونکہ اس کا ذائقہ اصلی معاہدے کی طرح ہوتا ہے۔ ٹوپی کے نیچے ایلومینیم کا چھلکا آپ کو متاثر کن بیانات جیسے 'تیار ، سیٹ ، چمچ' کے ساتھ زیادہ سے زیادہ کھانے کے لئے ترغیب دیتا ہے۔ ٹھیک ہے ، ہیلو ٹاپ ، برا نہیں ماننا اگر میں کروں! میرے دوست ، ٹوپی سنیں ، اور پنٹ ختم کریں۔

6. پتلی پاپ / بوم چکن پاپ

مچھلی ، پاپکارن ، کھانے کا پوپ کارن ، ناشتا

جوسلین ہسو

پاپ کارن صاف کھانے کی کوشش کرتے وقت ایک بہت ہی ذہین انتخاب ہوتا ہے۔ پتلی پاپ اور بوم چکن پاپ فی 40 کیلوری سے کم میں آتے ہیں کپ . یہ سوادج پاپ کارن ایسا محسوس کرتا ہے جیسے آپ ہوا کھا رہے ہو اور اس کا ذائقہ بہت اچھا ہے۔ تاہم ، ایک بار جب میں خود کوسٹکو سائز کا پورا بیگ کھاتا ہوں تو ، اب میں اس کی پتلی نہیں رہتا ہوں۔ 'پتلی' پاپ کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ آپ کو پتلا بناتا ہے ، لہذا یہ غلطی نہ کریں۔ آپ کو ابھی بھی اس سنیک پر قابو پانے کی ضرورت ہے۔

7. ویجی اسٹرا

جمعرات کی رات ہے ، آپ گھر سے آئے ہیں رک کی ، اور آرڈر دینے کے بجائے کاٹیج ہوٹل ، آپ فیصلہ کریں ، 'ارے ، میں اچھ .ا ہوں گا اور صحتمند طریقے سے' شرابی 'ہوں گے۔' آپ سیڑھیوں کو گھماتے پھرتے ہیں ، ویجی اسٹرا کا ایک نہ کھولے ہوئے بیس اونس بیگ ملتا ہے (جس کا اعلان آپ نے اس دن کے اوائل میں ایمیزون نے خود کیا تھا) ، اور سارا بیگ کھا لیا۔ اس مقام پر ، آپ کو احساس ہے کہ پیزا کا ایک ٹکڑا آپ نے صرف ویگی اسٹراز میں جو 13،000 کیلوری کھایا ہے اس سے کہیں زیادہ صحت مند ہوتا۔ اگرچہ اس کھانے کے نام پر 'ویجی' کا لفظ ہے ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ اصل ہے سبزی در حقیقت ، وہ اس وقت آلو کے چپس بھی بن سکتے ہیں۔ آپ اپنے نمک سوجھے ہوئے چہرے کو صرف یہ احساس کرنے کے ل look دیکھتے ہیں کہ آپ کے حصے پر قابو نہیں ہے ، اور آپ صحت مند دیوی نہیں ہیں جس کا آپ دعوی کرتے ہیں۔

ٹھیک ہے ، لہذا اگر میں نے یہ نمکین صحیح طرح سے کھائے۔ میں صحت مند رہ سکتا ہوں۔ میں اپنے پرزے کنٹرول کی کمی ، ویجی اسٹرا پر اپنی عجیب و غریب کچیری اور ان 'صحت مند' ناشتے کو اتنے صحت مند نمکین شکل میں تبدیل کرنے کے لئے اپنے مضحکہ خیز میٹھے دانت (افسوس کی ٹریل مکس) کو مورد الزام ٹھہراتا ہوں۔

اگر آپ حقیقت میں صحتمند رہنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، اپنے پھلوں اور سبزیوں پر قائم رہیں۔ اگر آپ میری طرح صحتمند بننا چاہتے ہیں ، جو میری رائے میں زیادہ مزہ آتا ہے تو ، ان زبردست نمکینوں سے لطف اندوز ہوں ، جرم سے پاک ہوں ، جبکہ صحیح حصے کے سائز پر قائم رہنے کی کوشش کرتے ہو۔ تاہم ، اپنے آپ کو تیار کریں جب آپ شروع کردیں گے تو آپ کھانا بند نہیں کریں گے۔