کوئی بھی اس کے بارے میں بات کرنا پسند نہیں کرتا ہے - لیکن بعض اوقات یہ واقعی ضروری ہوتا ہے۔ پوپنگ معمول کی بات ہے اور ہر کوئی یہ کام کرتا ہے۔ جدوجہد کرنے والوں کے لئے ان کا بوجھ اتار رہا ہے ، ہمارے پاس آپ کے لئے ایک حل ہے ... کیا آپ جانتے ہیں کہ دہی آپ کو اشجبار بنا دیتا ہے؟



دودھ ، کریم ، میٹھا ، چائے ، دودھ کی مصنوعات

جیسن کروز



دہی آپ کو پوپ بنا دیتا ہے کیونکہ زیادہ تر دہی برانڈز ایک بیکٹیریا پر مشتمل ہے پروبائیوٹکس کہا جاتا ہے فعال بیکٹیریل ثقافتوں کو زندہ رکھیں . یہ توازن کے لئے ضروری اچھے بیکٹیریا فراہم کرکے پیٹ کے لئے ایک ریگولیٹر کا کام کرتا ہے۔ اس کے نتیجے میں آپ کے پوٹ ٹرپ کی فریکوئینسی بہتر ہوسکتی ہے اور باتھ روم جانے میں آسانی پیدا ہوتی ہے۔

ایک تجزیہ 2014 میں کیا گیا امریکی جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن کے ذریعہ یہ ثابت ہوا کہ پروبائیوٹکس نے لوگوں کو ایک ہفتہ میں 1.3 زیادہ مرتبہ مدد دی اور یہاں تک کہ پاخانے کو زیادہ مستقل بہاؤ میں لایا۔



دہی ، دودھ ، کیک ، وہیڈ کریم ، دودھ کی مصنوعات ، دودھ ، چاکلیٹ ، میٹھا ، کریم

لارا ٹینیگوچی

تاہم ، تمام دہی کے برانڈز پروبائیوٹکس نہیں لے جاتے ہیں جو آپ کو پوپ کرنے کے لئے درکار ہیں۔ آپ سادہ نامیاتی دہی کھانے یا بنانے کی کوشش کر سکتے ہیں گھر کا دہی ان جراثیم کو حاصل کرنے کے ل.

آپ اسے کہاں سے ڈھونڈ سکتے ہیں؟

کچھ برانڈز کہ پروبائیوٹکس لے جائیں ہیں:



ایکٹویا (جیمی لی کرٹس نے ہمیں بتانے کی کوشش کی ...)

یوپلائٹ اوریجنل

اسٹونی فیلڈ

ڈینن اور مزید .

چاہے آپ روایتی کریمی دہی ، سویا دہی یا یونانی دہی کھائیں ، آپ پھر بھی کھا سکتے ہیں اپنے بیکٹیریا کی اچھ .ی مقدار حاصل کریں . وضاحت کے لئے صرف برانڈ کو چیک کریں۔

دہی ، دودھ ، میٹھا ، بیری ، اسٹرابیری ، کریم ، دودھ ، میوسلی ، بلوبیری ، گرینولا ، ٹکسال ، دودھ کی مصنوعات ، منجمد دہی

جینی مون

یاد رکھنا

کیا آپ کو کبھی ایسا لگتا ہے جیسے آپ بھری ہوئی ہو؟ پیٹ میں اچانک تعمیر کی طرح؟ مجھے معلوم ہے کہ آپ کتنی بار جاتے ہیں اس پر نظر رکھنا عجیب ہے ، لیکن اس سے آپ کو فیصلہ کرنے میں مدد ملتی ہے آپ بے قاعدگی سے جارہے ہیں .

آپ کو قبض کیوں ہے اس کی وجوہات کی ایک فہرست ہے۔ اوسطا ، امریکی ایک دن میں تقریبا 15 گرام فائبر کھائیں جب ہمیں کم از کم 25 گرام استعمال کرنے کی ضرورت ہو۔ کافی پانی استعمال نہ کرنا ایک اور وجہ ہوسکتی ہے۔ ہمیں ہائیڈریٹ رہنے اور خون کو بہتے رہنے کے لئے پانی کی ضرورت ہے۔ اگر ہم کافی مقدار میں پانی نہیں کھاتے ہیں تو ، یہ آنتوں کے ذریعے سفر کرنا ہمارے آنتوں کے لئے مشکل ہوجاتا ہے۔

تناؤ کی سطح یقینی طور پر کر سکتے ہیں تعمیر کی وجہ سے کیونکہ تناؤ جسم کا توازن ختم کرسکتا ہے۔ لہذا ، جب بھی آپ شروع کریں تبدیلی دیکھیں اپنے آپ میں ، کچھ دہی کھائیں تاکہ چیزوں کو ساتھ لے جانے میں مدد ملے۔ دوسرے معاملات ہونے کی صورت میں اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کی سفارش کی جاتی ہے۔

چونکہ دہی آپ کو poop بنا دیتا ہے ، کچھ کھانے کے بعد باتھ روم جانے کا یہ جھونکا ہونا چاہئے یا آپ کو تھوڑی دیر بعد کسی تبدیلی کی نذر کرنا شروع کردینا چاہئے۔ ہاں ، آپ کو تھوڑا سا دبانے کی ضرورت پڑسکتی ہے ، لیکن یاد رکھنا ، یہ اور بھی خراب ہوسکتا ہے۔

کس نے سوچا ہوگا کہ نیکی کا ایک چھوٹا کنٹینر اتنے بڑے پیکیج کی فراہمی میں مدد کرسکتا ہے۔