کیوی ایک انتہائی غذائیت بخش پھل ہے جو آتا ہے وٹامن سی اور فائبر سے بھرا ہوا۔ ہم فوری طور پر خوبصورت سبز پھلوں اور اس کے تیز اور میٹھے ذائقہ کے کامل امتزاج کی طرف راغب ہوگئے ہیں۔ یہ ساری خصوصیات کیوی کو ہماری گروسری لسٹوں میں لازمی بناتی ہیں۔



روایتی طور پر ، ہم پھلوں کو کھوجنے اور جلد کو پیچھے چھوڑنے کے ل open کھلی کیوی فروٹ کاٹتے ہیں۔ اگرچہ اس سے چاقو کے استعمال سے کہیں زیادہ آسانی سے پھل کا گوشت نکلنے میں مدد ملتی ہے ، لیکن اس تکنیک کی وجہ سے بہت سارے پھلوں سے محبت کرنے والوں نے یہ سوال پوچھ لیا ہے: کیا آپ کیوی کی کھال کھا سکتے ہیں؟



جی ہاں! آپ کیوی کی بھوری اور مجی ہوئی جلد کو 100٪ کھا سکتے ہیں! اگرچہ ساخت آپ کو پہلے ہی ڈرا سکتی ہے ، حقیقت میں ، یہ آڑو یا ناشپاتی کی کھال کی طرح ہے۔ لہذا ، اپنے کیوی کو چمچ کے ساتھ کھوجنا ماضی کی بات ہے ، کٹنا سرکاری طور پر چمچ سے منظور شدہ ہے!

تیاری

کیوی پھل ، رس ، میٹھا

گبی کوئنٹانا



اپنے کیوی فروٹ کو ٹکڑا ڈالنے سے پہلے ، جلد پر موجود گندگی اور بیکٹیریا کو صاف کرنے کا یقین رکھیں۔ ایسا کرنے کے ل you ، آپ سردی ، بہتے ہوئے پانی کے نیچے جلد کو صاف کرنے کے ل. قدرے مضبوط bristled پروڈکٹ برش یا کسی نہ کسی سپنج کا استعمال کرسکتے ہیں۔ اس آسان اقدام سے یہ یقینی بنائے گا کہ آپ کے پھلوں کی جلد صاف ہے ، اور کھانے کے لئے تیار ہے۔

فوائد

کیوی پھل ، رس ، میٹھا

کینی ریپپورٹ

باکس میں جیک پر صحت مند کھانا

کھاتے وقت کیوی پر جلد رکھنا بے شمار فوائد ہیں۔ سب سے پہلے ، بہت سارے لوگوں کو یہ پتا ہے کہ کیوی فروٹ کو جلد کے ساتھ کھانے سے اسے زیادہ گندا ہو جاتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جلد کاٹنے کے بعد پھل کا گوشت ایک ساتھ رکھنے میں مدد ملتی ہے۔



اگرچہ پھل کو کھانے میں آسان بنانا ایک فائدہ مند فائدہ ہے ، لیکن کیوی فروٹ کی جلد اس کے غذائیت سے متعلق فوائد میں اعلی درجہ رکھتی ہے۔ خود کیویفرٹ کا گوشت وٹامن سی اور فائبر سے لادا جاتا ہے ، جو بیماریوں اور عمر رسیدہ اشارے کی روک تھام کے لئے اہم ہے۔ لیکن یہ وہ جلد ہے جو حقیقت میں کیوی میں موجود غذائی اجزاء اور وٹامنز کے تحفظ میں مدد فراہم کرتی ہے۔

مطالعات سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ کیوی فروٹ کی جلد ہوتی ہے وٹامن سی اور اندر کے پھلوں سے 3 گنا زیادہ فائبر ، اس کی ایک بڑی وجہ یہ ہے کہ کیوی کھانا آپ کی صحت کے لئے اتنا فائدہ مند ہے۔

میٹھا ، رس ، سبزی ، سیب

ویچن یان

کیا ٹھنڈا پانی پینا صحت مند ہے؟

لیکن فوائد وٹامن سی اور فائبر سے باز نہیں آتے ہیں۔ کیوی فروٹ اس کے دوسرے وٹامنز اور اینٹی آکسیڈینٹ کی بدولت عمل انہضام اور سانس کی صحت میں بھی مدد فراہم کرسکتا ہے۔ اگر آپ کو سونے میں تکلیف ہو ، کیویس میں سیرٹونن بھی ہوتا ہے۔ نیوی کے وقت اور نیند کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لئے کیوی میں موجود سیرٹونن ثابت ہوا ہے۔ اس پھل کو اپنی خوراک میں شامل کرنے سے خون میں شکر ، کم کولیسٹرول کو کم کرنے اور وزن میں کمی میں مدد مل سکتی ہے۔

کیوی کی وٹامن کے سپلائی سے شریان کی صحت بہتر ہوتی ہے اور ہڈیوں کو مضبوط بنانے کے لئے کیلشیم بنانے میں مدد ملتی ہے۔ کیوی بالغوں میں بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لئے بھی ثابت ہے۔ پوٹاشیم کے لحاظ سے ، کیوی پوٹاشیم مواد میں کیلے کو پیچھے چھوڑ دیتے ہیں۔ لہذا اپنی اگلی ورزش کے بعد ، کیلے کو چھلنے کے بجائے ایک تازہ کیوی کاٹنے پر غور کریں!

کیوی پھل ، میٹھا

جولیان زیک

افسوس ، ایک دیرینہ سوال کا جواب ہے کہ کیا آپ کیوی کی کھال کھا سکتے ہیں یا نہیں ، آخر کار اس کا جواب مل گیا۔ جب تک ہم یاد رکھے ہم صاف ستھری بھوری جلد کو چھلکے اور پھینک رہے ہیں ، حقیقت میں پورے پھل کے سب سے زیادہ غذائیت سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔ کیوی ہموار ، سلاس ، یا یہاں تک کہ اچائی کے پیالے یا دلیا پر ٹاپنگ کے طور پر استعمال کرنے میں بہت اچھا ہے۔ اب ، اپنے کیوی فروٹ کو تیار کرنا جلد کو برقرار رکھنے سے اور بھی آسان اور زیادہ غذائیت بخش ہوگا۔