کالج کے بہت سارے بچے اپنی رقم کا بیشتر حصہ کھانے پر خرچ کرتے ہیں۔ بدقسمتی سے ، اگر آپ کسی ٹوٹے ہوئے کالج کے طالب علم کی زندگی گزار رہے ہیں تو ، ایسا کھانا تلاش کرنا مشکل ہے جو بینک کو توڑے نہیں۔ آج کل ، ایسا لگتا ہے کہ آپ کم سے کم 10 spending خرچ کیے بغیر کسی بھی کھانے کی تنظیم میں داخل نہیں ہوسکتے ہیں (بشرطیکہ آپ ہمیشہ وفادار پیزا اور بیجلز کا انتخاب نہیں کرتے)۔ چاہے آپ ویگن کی غذا کی پیروی کریں یا صرف اپنی ساری رقم کھانے پر صرف کرنے سے بیمار ہو ، یہ ترکیبیں آپ کے لئے بہترین ہیں۔ صرف $ 15 کے ساتھ ، آپ مزیدار ویگن لنچوں کا پورا ہفتہ بناسکتے ہیں ، ان سب کو تیار کرنے میں 10 منٹ سے بھی کم وقت لگتا ہے۔



اگر یہ کافی وجہ نہیں ہے تو ، پھر یہ حقیقت یہ ہونی چاہئے کہ آپ کے پاس ایک ہفتہ صحت مند اور پروٹین سے بھرے ہوئے سبزی خور کھانا پلس بچا ہوا کھانا ہوگا۔

آپ کی خریداری کی فہرست یہ ہے:

- کالی پھلیاں: 89 0.89

- چنے: 79 0.79



- سفید پھلیاں: 89 0.89

- 2 ایوکاڈوس: $ 1.98

- ککڑی: $ 1.29



- پالک: 99 1.99

- روٹی: $ 2.49

- پیاز: .6 0.69

- کالی مرچ: 99 0.99

سستے بار ڈرنکس جو آپ کو نشے میں ڈال دیتے ہیں

- چاول: $ 1.69

- ٹماٹر: 79 0.79

کل: .4 14.48

اب ایک ہفتہ سوادج اور سستے کھانے کے ل for اپنے آپ کو گلے لگائیں۔

پیر

اوپن چہرے والا گھر والا ہمس اور ویگی سینڈویچ

  • تیار وقت:10 منٹ
  • کھانا پکانے کا وقت:0
  • مکمل وقت:10 منٹ
  • خدمت:1
  • آسان

    اجزاء

  • 2 سلائسین روٹی
  • 1//2 کپ چنے
  • 1 چمچ زیتون کا تیل
  • 1/2 لہسن کی لونگ
  • 8 ککڑی کے ٹکڑے
  • کالی مرچ 1/4
  • 1/4 ایوکوڈو کٹا ہوا
  • نمک اور کالی مرچ کا ذائقہ
روٹی ، سینڈوچ ، ٹوسٹ ، پنیر ، دودھ کی مصنوعات ، سبزی

ساشا کران

  • مرحلہ نمبر 1

    چنے ، زیتون کا تیل ، اور لہسن کو فوڈ پروسیسر میں رکھیں۔ ہموار ہونے تک نبض۔

  • مرحلہ 2

    روٹی کے ٹکڑے ٹکڑے کریں ، پھر اوپر پر ہمس پھیلائیں۔

  • مرحلہ 3

    ککڑی ، کالی مرچ ، ایوکاڈو ، یا آپ کی پسند کی دوسری سبزیوں کے ساتھ اوپر۔

منگل

بلیک بین اور چکن کا ترکاریاں

  • تیار وقت:10 منٹ
  • کھانا پکانے کا وقت:0
  • مکمل وقت:10 منٹ
  • خدمت:دو
  • آسان

    اجزاء

  • 1//2 کپ چنے
  • 1/2 کپ کالی پھلیاں
  • 1/4 پیاز کٹی ہوئی
  • 1/2 ٹماٹر کیوب
  • 1/4 ایوکوڈو کیوبڈ
  • کالی مرچ 1/4
  • 1 چمچ زیتون کا تیل
  • نمک اور کالی مرچ کا ذائقہ
سبزی ، لیونگ ، سلاد ، کالی مرچ ، مکئی ، پیاز ، مٹر

ساشا کران

  • مرحلہ نمبر 1

    تمام اجزاء کو ایک پیالے میں رکھیں۔

  • مرحلہ 2

    ایک ساتھ مل کر لطف اٹھائیں

بدھ

بلیک بین اور براؤن رائس کٹورا

  • تیار وقت:2 منٹ
  • کھانا پکانے کا وقت:8 منٹ
  • مکمل وقت:10 منٹ
  • خدمت:1
  • آسان

    اجزاء

  • 1/2 کپ کالی پھلیاں
  • 1 کپ براؤن چاول
  • 1 چمچ زیتون کا تیل
  • کالی مرچ 1/4
  • 1/4 پیاز کٹا ہوا
  • 1/4 ایوکوڈو کٹا ہوا
چاول ، کالی مرچ ، سبزی

ساشا کران

جمعرات

وائٹ بین سینڈویچ کو توڑ دیا

  • تیار وقت:10 منٹ
  • کھانا پکانے کا وقت:0
  • مکمل وقت:10 منٹ
  • خدمت:1
  • آسان

    اجزاء

  • 2 سلائسین روٹی
  • 1/2 کپ سفید پھلیاں
  • 1/4 ایوکاڈو
  • 8 ککڑی کے ٹکڑے
  • 1 کپ بیبی پالک
سینڈویچ ، روٹی ، ٹوسٹ

ساشا کران

  • مرحلہ نمبر 1

    روٹی کے ٹکڑے ٹکڑے.

  • مرحلہ 2

    سفید پھلیاں ایک ٹکڑے پر توڑ دیں اور دوسرے پر ایوکاڈو۔

  • مرحلہ 3

    پالک اور ایوکاڈو کے ساتھ ایک طرف۔

  • مرحلہ 4

    دوسری سلائس اوپر رکھیں۔

جمعہ

سفید بین ترکاریاں

  • تیار وقت:10 منٹ
  • کھانا پکانے کا وقت:0
  • مکمل وقت:10 منٹ
  • خدمت:1
  • آسان

    اجزاء

  • 1/2 کپ سفید پھلیاں
  • 1/4 پیاز کٹی ہوئی
  • 1/4 ایوکوڈو کٹا ہوا
  • کالی مرچ 1/4
  • 1/2 ٹماٹر کیوب
  • نمک اور کالی مرچ کا ذائقہ
سبزی ، سلاد ، کالی مرچ ، ٹماٹر

ساشا کران

  • مرحلہ نمبر 1

    تمام اجزاء کو ایک پیالے میں رکھیں اور ایک ساتھ ملا دیں۔

ہفتہ

چکن ایوکاڈو سلاد سینڈویچ

  • تیار وقت:10 منٹ
  • کھانا پکانے کا وقت:0
  • مکمل وقت:10 منٹ
  • خدمت:1
  • آسان

    اجزاء

  • 2 سلائسین روٹی
  • 1/4 ایوکاڈو
  • 1//2 کپ چنے
  • 10 ککڑی کے ٹکڑے
سینڈوچ ، ٹوسٹ ، روٹی ، پنیر ، انکوائری والی پنیر سینڈویچ ، ایوکاڈو

ساشا کران

اتوار

ایوکوڈو ٹوسٹ

  • تیار وقت:5 منٹ
  • کھانا پکانے کا وقت:0
  • مکمل وقت:5 منٹ
  • خدمت:1
  • آسان

    اجزاء

  • 1-2 سلائسین روٹی
  • 1/2 ایوکوڈو
  • زیتون کا تیل بوندا باندی
  • نمک اور کالی مرچ کا ذائقہ
ایوکاڈو ، سبزی ، روٹی ، ٹوسٹ ، گوشت

انا مضحکہ خیز

  • مرحلہ نمبر 1

    ٹوسٹ روٹی

  • مرحلہ 2

    روٹی پر نمک اور کالی مرچ کے ساتھ ایوکاڈو کو توڑ دیں۔