اس موسم گرما میں اس حد تک مطلوبہ موسم گرما کے ساحل سمندر کی تلاش میں ، میں نے اپنے آپ کو 10 دن کی گرین سموٹی کلین کو آزمانے کا عزم پایا۔ جے جے اسمتھ . کلینسیس آپ کے جسم کو ضرورت سے زیادہ 'وقفے' دینے اور اسے دوسروں کی چیزوں پر کام کرنے کی اجازت دینے کے لئے پروسیسرڈ فوڈز ، دودھ ، گوشت ، اور کیفین کا 10 دن کا ڈیٹوکس ہے۔ چربی جلانے .



جوس صاف ہونے سے کہیں زیادہ اہم ، سبز رنگ کی ہموار کالی ، پالک اور دیگر پتyے دار سبزوں پر مشتمل ہوتا ہے اور پھر اسے پھلوں کے مختلف امتزاجوں کے ساتھ ملایا جاتا ہے ، جو ہمواروں کو ان کے روشن سبز رنگ کے ظہور کے برعکس کافی سوادج بنا دیتے ہیں۔ صاف کرنے کا بہترین حصہ یہ ہے کہ وہ بھوک سے مبتلا غذا نہیں ہے۔ دراصل ، یہ حوصلہ افزائی کی جاتی ہے کہ جب آپ بھوک لیتے ہو تو آپ ہمواروں کے درمیان ناشتہ کریں گے۔ کچھ اجازت دیئے گئے نمکین میں کچی دار سبزیاں جیسے گاجر ، اجوائن ، ککڑی ، سیب ، کچے بغیر کھسی ہوئی گری دار میوے ، مونگ پھلی کا مکھن ، سخت ابلا ہوا انڈا اور سادہ یونانی دہی شامل ہیں۔



کہا جاتا ہے کہ یہ 10 دن کا مہم جوئی ایک چیلنج تھا اور آپ سب سے مشکل کام کر سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ فوائد صاف ہونے پر پہلے تین دن تک ظاہر نہیں ہونے والے ہیں۔ تاہم ، اس کوڑے کے بعد ، آپ سے وعدہ کیا گیا ہے کہ وہ زیادہ حوصلہ افزائی کریں گے ، بہتر سونے لگیں گے ، کم خواہش اور پھولیں گے ، اور ظاہر ہے ، کچھ پاؤنڈ بہایا جائے گا۔ جے جے واضح طور پر کہتا ہے کہ یہ تمام حل ختم نہیں ہوتا ہے۔ صاف کرنے کا مقصد آپ کے جسم کو دوبارہ بنانا ہے اور آپ کو روز مرہ کے معمولات میں ہموار اشیاء کو شامل کرکے صحت مند کھانا جاری رکھنے کی ترغیب دیتا ہے۔ میرے تجربے کے بارے میں سننے کے لئے پڑھیں

میرا منصوبہ ہے کہ تقریبا 72 آانس بنائیں۔ ہر روز گرین سموئڈی کا اور ہر 3-4 گھنٹے میں صبح 7:30 بجے سے کچھ پیتے ہیں۔ درمیان میں ، میں اجوائن ، گاجر ، اور ککڑی پر ناشتہ کروں گا اور زیادہ سے زیادہ پانی پینے کی کوشش کروں گا۔



ڈے زیرو

گرین ہموار صاف

تصویر زو زائس نے دی

یوم تیاری۔ میں پہلے پانچ دن کے لئے اجزاء خریدنے نکلا۔ خوش قسمتی سے کلیس میں خریداری کی فہرست شامل ہے کیونکہ میں بغیر کسی کے نا امید ہوں۔ تمام سبزیوں اور منجمد پھلوں کو ڈھونڈنا مزہ تھا ، لیکن 70 ڈالر؟ جب میں نے اپنے ہفتے کے قابل گروسری فنڈز استعمال کیے تو میں قریب قریب گھس گیا۔

پہلا دن

گرین ہموار صاف

ایملی گیلمب کی تصویر



میں بھوکا مر گیا میرے پیٹ میں گہری بھوک کو کم کرنے کے ل I ، میں نے پانی کی دو بوتلیں کھینچیں اور گرین ٹی میں گھونٹ لیا ، اس سے پہلے کہ میں اپنی ہموار چیز بنانے کے بارے میں سوچوں۔ ہموار کے ل prep پریپ برا نہیں ہے۔ میں دراصل معمول سے بیس منٹ پہلے کام پر جارہا ہوں۔ اپنی پہلی ہموار پیتے ہوئے ، مجھے خوشی سے حیرت ہوتی ہے کہ اس کا ذائقہ کتنا اچھا ہے۔ جیسے جیسے دن چلتا ہے ، یہ محسوس ہوتا ہے کہ صرف کھانا کھا رہا ہوں ، لیکن مجھے یقین ہے کہ میں یہ کرسکتا ہوں۔

دوسرا دن

جانا مشکل ہے کیفین کے بغیر . میں کام پر بہت مشغول ہوں اور لگتا ہے کہ مجھے اس کام پر توجہ مرکوز نہیں کرنا چاہئے جو مجھے دراصل کرنے کی ضرورت ہے۔ کسی نے میری میز کے ساتھ چلتے ہوئے پوچھا کہ میں کیا پی رہا ہوں۔ انہوں نے کہا ایسا لگتا ہے جیسے میں نے دلدل والا پانی کی بوتل بند کردی ہے۔ مجموعی. میں بتا سکتا تھا کہ یہ ایک لمبا دن ہوگا۔ اس کے اوپری حص theے میں ، لالچیں گھومنے لگتی ہیں۔ میں مونگ پھلی کے مکھن اور جیلی سینڈویچ سے لے کر مسالیدار تھائی کھانا تک سب کچھ چاہتا ہوں۔

کس طرح دانتوں پر کافی داغ سے بچنے کے لئے

خود کو نوٹ کریں: بھوکے نشانے پر نہ لگیں۔ ناشتے سے محبت کرنے والی لڑکی کی حیثیت سے ، یہاں 20 پیسے ٹریل مکس پر نہ چھوڑنا مشکل تھا۔ یہ احساس کرتے ہوئے کہ میں صرف اگلے ہفتے کے لئے غیر مہذب گری دار میوے رکھ سکتا ہوں ، میں نے ہچکچاتے ہوئے سب کچھ پیچھے چھوڑ دیا ، سوائے کچے بادام کے ، جسے میں نے پارکنگ میں کھا نا شروع کیا۔

تیسرا دن

گرین ہموار صاف

Gif بشکریہ giphy.com

میں آج پر امید محسوس کر رہا ہوں ، لیکن میں اپنی ورزش میں کمزور محسوس کررہا ہوں۔ ٹریڈمل پر اپنے معمول کے مطابق 2 میل کے بعد ، میں خاص طور پر تھکا ہوا ہوں۔ میں اپنی یوگا کلاس میں بھی توجہ نہیں دے سکتا تھا۔ یہ لازمی طور پر ڈیٹاکس علامات ہوں جن کے بارے میں میں نے پڑھا ہے۔ میں تھوڑا سا واقعہ پیش کرتا ہوں اور اپنے والد کو روتے ہوئے فون کرتا ہوں کہ میں کچھ کرنے سے تنگ ہوں۔ مجھے لگتا ہے کہ میں رات 9 بجے سے گزر چکا ہوں اور سو گیا ہوں۔

چوتھا دن

گرین ہموار صاف

ایملی گیلمب کی تصویر

میرے مزاج میں تبدیلی ہے اور میں مضبوط محسوس کرتا ہوں۔ مجھے لگتا ہے کہ نیند کی حیرت؟ میں خود کو پتلا محسوس کرتا ہوں اور میرا وزن کم ہونا شروع ہوتا ہے۔ میں آج زیادہ محتاط اور مرکوز ہوں اور عام طور پر خوش ہوں۔ میں نے غور کیا کہ یہ صفائی دراصل ایک اچھا خیال تھا۔

خود سے نوٹ: سویٹینر پر آسانی سے جائیں۔ کچھ ترکیبیں ونیلا نچوڑ یا اسٹیویا کا مطالبہ کرتی ہیں ، لیکن بہت زیادہ مقدار میں اضافہ کرنے سے ہمواروں کو عجیب و غریب سوکھا مل جاتا ہے۔

پانچواں دن

میں آدھے راستے پر پہنچ گیا ہوں۔ ہاں! آج کی ہموار ، جسے رومین بیری کہا جاتا ہے ، اب تک میرا پسندیدہ ہے۔ تازگی کا مرکب پالک ، آڑو اور مختلف قسم کے بیر کو ایک ساتھ ملا دیتا ہے۔ میں اگلے پانچ دن کی رسد لینے اور اپنے آپ کو مٹھائی والے حصے کی طرف دیکھتے ہوئے معلوم ہوتا ہوں کہ - بڑی غلطی۔ میں گھر میں کوکی آٹا لے کر جاتا ہوں ، لیکن بعد میں خود پر قابو پاؤں اور اسے فریزر میں ڈال دیا۔

چھٹا دن

میرے والد مجھ سے ملنے کے لئے شہر آتے ہیں ، مجھے اس انتخاب کا انتخاب چھوڑتے ہیں کہ وہ سخت خوراک کے ساتھ لڑکی بن جائے یا کلین کو توڑ دے۔ مجھے افسوس ہے ، ہموار صاف ہو جاتا ہے ، لیکن میں دھوکہ دہی کے کھانے کا مقابلہ نہیں کرسکتا۔ میں دن میں ہموار پیتے ہیں ، لیکن رات کے کھانے کے لئے پیزا پر اپنے ساتھ سلوک کرتے ہیں۔ پیزا سبزی خور ہے ، لہذا میں اس طرح کی خوراک سے چپک رہا ہوں ، ٹھیک ہے؟

ساتواں دن

گرین ہموار صاف

ایملی گیلمب کی تصویر

میں صفائی پر واپس آگیا ہوں اور میں تازگی محسوس کررہا ہوں۔ میں اگلے چار دن باضابطہ طور پر کوئی کیفین نہ رکھنے کا عہد کرتا ہوں۔ میں گرین چائے پینے کو ختم کرتا ہوں اور اس کی جگہ گرم پانی اور لیموں ڈال دیتا ہوں۔ میں نے اپنی حکمت عملی میں ایک اور تبدیلی لائی ہے کیونکہ پہلے ہفتہ نے مجھے بہت بھوک لگی ہے اور آسانی کے مابین بہت ساری خواہش کا سامنا کرنا پڑا ہے۔ میں دوپہر کے کھانے میں ایک سینکا ہوا میٹھا آلو اور 3.5 آونس کھانے کا فیصلہ کرتا ہوں۔ رات کے کھانے میں یونانی دہی میری معمول کی آسانی کے علاوہ ایسا لگتا ہے کہ اس کا کام ہو رہا ہے کیونکہ میری بھوک کم ہوگئی ہے اور میں ورزش کے دوران زیادہ حوصلہ افزائی کرتا ہوں۔

آٹھ دن

گرین ہموار صاف

ایملی گیلمب کی تصویر

میں اپنی نئی حکمت عملی کو شامل کھانے کے ساتھ پسند کر رہا ہوں۔ ہمواروں میں مزید اشنکٹبندیی ذائقہ ہوتا ہے کیونکہ ترکیبیں انناس اور آم کی طلب کرتی ہیں۔ میں ذائقہ کے بارے میں شکایت نہیں کرسکتا ، لیکن ہموار پینے سے بور ہونا شروع ہوگیا ہے۔ میں اس کی مسالا تیار کرنے کے ل dinner رات کے کھانے کے لئے اپنی چکنائی کو ہموار کٹوروں میں بنانے کا سہارا لیتا ہوں۔

دن نو

مجھے ایسا لگتا ہے جیسے مجھے اب اس چیز کی آسانی مل گئی ہے اور قریب ہی اس سے لطف اٹھائیں۔ مجھے صبح بغیر کسی کیفین کے بیدار ہونے کا احساس ہوتا ہے اور جب میں یہ ختم ہوجاتا ہوں تو میں کافی پینے کے لئے واپس نہیں جانا چاہتا ہوں۔ میں یقینی طور پر سوچتا ہوں کہ اس جسم سے میرے جسم کو فائدہ ہو رہا ہے۔

دن دس

گرین ہموار صاف

Gif بشکریہ giphy.com

آخری دن ، ہاں! میں اچھا محسوس کر رہا ہوں اور میں نے اپنی نظر میں اور محسوس کرنے کے انداز میں تبدیلیاں محسوس کیں۔ مجھے پسند ہے کہ میں کتنا صحتمند ہوں ، لیکن مجھے اس سے بھی راحت ہو گئی ہے کہ میں دوبارہ اصلی کھانا کھانا شروع کر سکتا ہوں۔ اس سے معلوم ہوتا ہے کہ میں نے تقریبا 6 6 پاؤنڈ کھوئے ہیں اور میں اس بات سے اتفاق کرتا ہوں کہ میں بہتر سوتا ہوں اور صبح میں زیادہ توانائی حاصل کرتا ہوں۔ مجھے اس سے کوئی پچھتاوا نہیں ہے اور اس موسم گرما میں صحت مند طرز زندگی پر قائم رہنے میں پر امید ہوں۔

اگر آپ پگھلا ہوا پلاسٹک کھاتے ہیں تو کیا ہوتا ہے

کلیدی راستے اور کچھ مددگار نکات :

  • آپ کو طویل مدتی تبدیلی کے لئے پرعزم ہونا پڑے گا ورنہ آپ کا جسم بالکل اسی طرح واپس جائے گا جیسے پہلے تھا۔ جیسا کہ جے جے اسمتھ نے کہا ، یہ تمام حل ختم نہیں ہوتا ، یہ طرز زندگی میں تبدیلی ہے۔
  • ہمواروں میں میٹھا ڈالنے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔ پھل دراصل اسے کافی پینے کے ل sweet میٹھا بنا دیتا ہے۔
  • اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے تازہ کھانوں پر نظر رکھیں گے ورنہ یہ سڑ جائے گا۔ دوسرے الفاظ میں ، جب آپ کے پاس دوسرے کھانے سے بھرے فرج ہوں تو اپنی صفائی کا آغاز نہ کریں کیونکہ یہ خراب ہوجائے گا اور آپ کو اسے پھینکنا پڑے گا۔
  • بہت سارا پانی پیو! ٹاکسن کو نکالنے کے لrate آپ کو اپنے جسم کو ہائیڈریٹ کرنے کی ضرورت ہے۔
  • صرف ایماندار ہو اور اپنے آپ کو صاف ستھرا ہونے والے لوگوں کو بتائیں۔ جب آپ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ ان کے ساتھ کیوں کھانا نہیں کھا سکتے ہیں تو یہ آپ کی زندگی کو آسان اور کم عجیب بنا دیتا ہے۔