جبکہ کھانے کی تیاری میں کچھ ہفتوں پہلے برائٹو پیالے تھے ، میں نے پہلی بار چاول پکایا تھا۔ مجھے حیرت ہوئی کہ براؤن چاول بنانے میں 45 منٹ لگے ، اور جب یہ چپچپا طرف آیا تو میں مایوس ہوگیا۔ میں سوچ رہا تھا یار ، مجھے ابھی فوری چاول چاہئے تھے۔



تاہم ، میں فکر مند تھا کہ شاید فوری چاول اتنا صحت مند نہیں تھا۔ جو مجھے سوچنے کی طرف لے جاتا ہے ، کیا آپ کے لئے فوری چاول صحتمند ہے؟



چاول کو صحت مند کیا بنتا ہے؟

رسوٹو ، اناج ، چاول

جوسلین ہسو

اس کے پودے کی شکل میں چاول شامل ہیں تین حصے . باہر سے ، پودے میں ہل ، چاول کی چوکر ، اور چاول کے ٹکڑے ہوتے ہیں۔ ہل خوردنی نہیں ہے ، لیکن اس میں اعلی سطح کا سلکا موجود ہے جو صنعتی استعمال کے ل. اسے اچھ makesا بنا دیتا ہے۔



اگلا حصہ ہے چوکر . چوکر انسان کو فائبر کے ساتھ ساتھ بہت سارے دوسرے وٹامنز اور معدنیات سے بھی فائدہ مند ہے۔

آخر میں ہے چاول . چاول سے جو ہم چاہتے ہیں وہ ہے سارا اناج۔ کے مطابق یو ایس ڈی اے ، ہمیں ایک دن یا اس سے زیادہ سارا اناج کی 6 پیشیاں لینے کی ضرورت ہے۔

فوری چاول بمقابلہ دیگر چاول

سبزی ، نمک ، رسوٹٹو ، اناج ، چاول

کرسٹین مہان



کے مطابق پوری اناج کونسل ، سبھی اناج دیوتا جو یہ طے کرتے ہیں کہ کھانا سارا اناج کا ایک اچھا ذریعہ ہے یا نہیں ، بیان کریں کہ فوری چاول ایک صارف کو پورے اناج کی 100 serving خدمت کرسکتا ہے۔

پر اس فہرست ، انہوں نے انکل بین اور منٹ چاول (سب سے زیادہ عام طور پر خریدے جانے والے فوری چاولوں میں سے دو) کو 100٪ اسٹیکر دیا ہے۔ یہ کہا جاتا ہے کہ ، عام چاولوں کے مقابلے میں فوری یا پہلے سے تیار شدہ چاول برا نہیں ہے۔

کیوں سارا اناج کا معاملہ ہے؟

چاکلیٹ ، چاول

چمچ یونیورسٹی

کل اناج کونسل کی منظوری پر ڈاک ٹکٹ ڈھونڈنا بہت ضروری ہے ، کیونکہ سارا اناج ہمیں بہت سارے دیتا ہے صحت کے فوائد . سارا اناج ہمارے دل کی بیماری ، ذیابیطس اور موٹاپا کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ وہ اینٹی آکسیڈینٹ فراہم کرنے کے لئے بھی جانا جاتا ہے جو پھلوں اور سبزیوں میں نہیں ہوتے ہیں۔

سارا اناج ہمیں وٹامن بی اور ای ، میگنیشیم ، آئرن ، اور ریشہ دیتے ہیں۔ یہ ٹھنڈی اف معلومات اہم ہیں کیونکہ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اناج کی پوری کاربس سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔

اس معلومات سے اب ہم اس سوال کا جواب دے سکتے ہیں کہ 'کیا فوری چاول آپ کے لئے صحتمند ہے؟' جب ہم اسے نیچے لے جاتے ہیں تو ، فوری طور پر چاول اور دیگر چاول دونوں ایک ہی مقدار میں سارا اناج فراہم کرتے ہیں اگر کل اناج کونسل کی منظوری پر مہر پیکج پر ہے۔

کام پر ایک لمبے دن کے بعد کھانے کی تیاری اور رات کا کھانا بنانے کی بات آتی ہے تو فوری چاول آپ کا وقت بچاسکتا ہے اور پھر بھی آپ کو اناج کو بڑھاوا دے گا۔ اگر آپ کسی اور کو حاصل کرنا چاہتے ہیں صحت مند کا کارٹون اپنے فوری چاول سے باہر ، ادل بدلنے کی کوشش کریں سفید چاول کے لئے بھوری چاول.