تمباکو نوشی کرنے والے ہر شخص کو جو یہ پڑھ رہا ہے ، میں یہاں یہ بتانے کے لئے نہیں ہوں کہ تمباکو نوشی صحت کے لئے کس طرح مضر ہے۔ آپ کو یہ معلوم ہے اور آپ اس کے بارے میں سب سے اور سنجیدگی سے سن کر تھک گئے ہیں۔ جب بھی آپ اپنے پیارے مارلبورو کو اس سے باہر نکالتے ہیں تو آپ اپنے سگریٹ کے خانے پر دستبرداری دیکھتے ہیں اور آپ جانتے ہیں کہ تمباکو نوشی کے خلاف مزاحم اشتہارات کتنے موثر انداز میں آپ کے مووی کے تجربے کو برباد کرتے ہیں۔ آپ جانتے ہیں اور شاید آپ میں سے بیشتر اب تک اس سے محفوظ ہیں۔ بہر حال ، عام طور پر کام کرنے کے ل your آپ کے جسم کو منٹ منٹ کے بعد نیکوٹین کی ہٹ کی ضرورت ہے۔ آپ کو پرواہ نہیں ہے کہ اگر یہ آپ کے تابوت کو خشک کردیتی ہے یا آپ کی صحت پر اس کا برا اثر پڑتا ہے۔ آپ کو صرف اس کی ضرورت ہے اور تمباکو نوشی کرنے والا کوئی مبلغ نہیں سمجھ سکتا ہے کہ اس کی ضرورت کیا محسوس کرتی ہے۔



کیا زیتون کے باغ میں پوری گندم پاستا ہے؟

آپ میں سے بیشتر نے اگر مستقبل کے حالات کا مطالبہ کیا تو ، مستقبل قریب میں ، دستبرداری یا مرضی کے بارے میں غور کیا ہے۔ لیکن کیا یہ آسان ہے؟ ٹھیک ہے ، اس کا جواب یہ ہے ، بلکل بھی نہیں. تو آئیے صرف اس حقیقت کو تسلیم کریں کہ سگریٹ نوشی ایک ایسی عادت ہے جس سے جان چھڑانا بہت مشکل ہے۔ یہ چھوڑنے میں اکثر برسوں کا عرصہ لگتا ہے اور صحتمند طرز زندگی چھوڑنے اور اس کی رہنمائی کرنے کی راہ مشکلات سے بھری پڑی ہے ، حالانکہ یہ یقینی طور پر ناممکن نہیں ہے۔ بنیادی طور پر ، یہ سب کچھ لوہے کی مرضی ، دوستوں اور کنبہ کے تعاون اور صحیح خوراک اور ورزش سے ہوتا ہے۔ ہاں ، آپ نے ٹھیک سنا۔ غذا بھی چھوڑنے کے عمل کا ایک لازمی جزو ہے اور جس میں اکثر نظرانداز کیا جاتا ہے۔ تم ان 10 کھانے اور مشروبات سے تمباکو نوشی کی عادت کو ختم کردیں



1. سنتری

لیموں ، ٹینجرین ، جوس ، ھٹی

امیلیا ہچنس

ھٹی پھل ، خاص طور پر سنتری ، وٹامن سی سے لدے ھوتے ہیں ، جو نیکوٹین کی خواہش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تازہ نچوڑ سنتری کا رس کا ایک سے زیادہ گلاس پینا یا وٹامن سی سے بھرپور کھانے کی اشیاء کھانے سے آپ کی خارش کو کافی حد تک تمباکو نوشی کم ہوسکتی ہے۔



2. نمکین نمکین

ڈپ ، ٹورٹیلا ، چپ ، کالی مرچ ، چٹنی ، مرچ ، ٹماٹر ، سالسا

کیرولن انگلز

نمکین نمکین کھانے سے آپ کے معاملے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ کھانے سے وہی اچھ goodے ہارمونز جاری ہوسکتے ہیں جو نیکوٹین کی مستقل مقدار میں دیئے جانے کے بعد ہمارا دماغ جاری کرتا ہے (لہذا خواہشیں) اور سب سے بہتر بات یہ ہے کہ وہ کسی بھی چیز کی تشکیل کرسکتے ہیں: پیٹا چپس ، کیلے کے چپس ، آلو کے چپس یا نمکین ہو کہ کوئی بھی ناشتہ۔ یہ تمھاری کال ھے. اپنا انتخاب کریں ، حالانکہ صحت مند نمکین اختیارات کے ل in جانا ہمیشہ ہی اچھا خیال ہے۔ اس کے علاوہ ، crunchier ، بہتر ہے. شوگر نمکین ایک آپشن نہیں ہے کیونکہ شوگر تمباکو نوشی کے ممکنہ محرک کے طور پر کام کرسکتا ہے۔

کچھ تجاویز کے لئے یہاں کلک کریں



3. سبزیوں کی لاٹھی

کسان

سیم جیسنر

کچے شہد اور خالص شہد میں کیا فرق ہے؟

کسی چیز کو مستقل طور پر چبانا کافی موثر ثابت ہوا ہے۔ اپنے منہ کو اتنا مصروف رکھنا کہ وہ سگریٹ نہیں مانگتا ہے۔ سبزیوں کی لاٹھی نہ صرف صحت مند ہوتی ہیں ، بلکہ سگریٹ جیسی ہی جہتوں میں ہوتی ہیں ، اس طرح آپ کو ان کے ساتھ کھیلنے میں مدد ملتی ہے۔ کھاتے وقت اپنی لاٹھیوں سے ہاتھ ملا کر عمل کرنے کی کوشش کریں۔ نیز ، گاجر اور بینگن جیسی سبزیاں سگریٹ کو ذائقہ دار بناسکتی ہیں ، اس طرح آپ کو تمباکو نوشی سے بھی روک سکتے ہیں۔

4. شوگر فری چیونگم

چاکلیٹ ، کینڈی ، کیک ، میٹھا

میتھیو وینجر

ایک بار پھر ، اپنے منہ کو مصروف رکھنا چھوڑنے کا ایک انتہائی اہم حصہ ہے۔ شوگر فری مسوڑھوں سے آپ کی زبانی حفظان صحت کی بحالی اور ان اضافی پاؤنڈز کو حاصل کرنے سے روکنے کے ساتھ ، آپ کو مدد مل سکتی ہے۔

5. گرین چائے

سبز چائے ، چائے

نیکولیکاولا

گرین ٹی اس سیارے پر مشروبات میں صحت بخش ہے۔ یہ خوشخبری ہے ، کیوں کہ یہ تمباکو نوشی کرنے والوں کے پھیپھڑوں کے کینسر کے امکانات کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ گرین ٹی آپ کے سسٹم کو صاف کرنے اور سگریٹ نوشی سے آپ کے جسم کو پہنچنے والے نقصان کو ختم کرنے میں مدد کرے گی۔

یہاں کچھ اور فوائد کے بارے میں پڑھیں۔

6. پانی

برف ، پانی کے چھڑکنے ، پانی کے کپ ، پانی کا کپ ، سپلیش ، پانی ، برف گرنے

جوسلین ہسو

کتنے کارب میں چھوٹا مٹا دیتی ہے

بہت ضروری ہے ، کیوں کہ تمباکو نوشی آپ کے جسم کو ہائیڈریٹ کرتا ہے۔ اس کے علاوہ ، پانی کا بوجھ پینے سے آپ کے ٹاکسن کو آپ کے سسٹم سے باہر نکالنے میں مدد ملے گی ، اس کے ساتھ ساتھ آپ کی جلد کو چمکنے کے ل. اس سے پہلے کبھی نہیں ملے گی ، علاوہ دیگر فوائد بھی۔

7. دودھ

دودھ ، چائے ، پانی

ایلکس فرینک

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایک گلاس بھر دودھ پینے کے بعد سگریٹ کا مزاج خوفناک ہوتا ہے۔ نیز ، یہ بھی کہا گیا ہے کہ تمباکو نوشی سے قبل اپنے سگریٹ کو دودھ میں ڈوبنے سے آپ ان سے منہ موڑ لیں گے ، جو ظاہر ہے کیونکہ یہ پریشان کن ہے۔

8. دہی

کافی ، میٹھی ، کریم ، دودھ کی مصنوعات ، دودھ

کیتھلین لی

گہری fryer سے استعمال شدہ کھانا پکانے کے تیل کو ضائع کرنے کا طریقہ

ڈیری پروڈکٹ ان سگریٹوں کو تلخ اور ناگوار چکھنے کی کوشش میں کوئی کسر نہیں چھوڑتی۔ لیکن اچھی بات یہ ہے کہ دہی دہم ہے ، لہذا اس کو بھی آزمائیں۔

9. پھلوں کی اسموتیاں

دہی ، کریم ، میٹھا ، جوس ، دودھ

جیک پوپسو

بہت سے تمباکو نوشی کرنے والوں کو چھوڑنے کے بعد میٹھا کھانا کھانے کی خواہش کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، تو کیوں نہیں وٹامن سی سے بھرپور پھل سے تیار کی جانے والی ہموار اشیاء میں؟ اسموٹیز غذائیت سے بھرے ہوئے ہیں اور قابل تعل .ق ہیں۔ نیز ، پھلوں کی شکریں واقعی محرک کا کام نہیں کریں گی۔ نیز دہی اور وٹامن سی آپ کو دوسرا سگریٹ اٹھانے سے روکنے کے پابند ہیں۔

یہاں کچھ ترکیبیں دیکھیں

10. خشک پھل اور گری دار میوے

ہیزلنٹ ، گوشت ، کاجو ، نٹ

کربی بارت

گری دار میوے اور خشک پھل لذیذ ہوتے ہیں اور آپ کو ضروری وٹامنز ، معدنیات اور پروٹین مہیا کرتے ہیں۔ دن بھر میں دو یا تین بار مٹھی بھر گری دار میوے کا استعمال کریں تاکہ آپ کا پیٹ بھر جائے ، آپ کا جسم صحتمند رہے اور آپ کا منہ مصروف رہے۔

اپنی آزمائش کو کسی چھوٹی عمر کو آسان بنانے کے لئے ان سبھی کو آزمائیں۔ مشکلات آپ کے حق میں ہوں!