میں وہ لڑکی ہوں جو لائبریری میں ناکارہ مقدار میں نمکین لاتی ہوں۔ میں اپنے ساتھ تقریبا almost ہر طبقے یا میٹنگ میں بھی ناشتہ لاتا ہوں ، جس میں خود کو قابض رکھنے کے لئے اور کسی طرح کے پھانسی کے احساسات سے بچنے کے لئے (ہینگری = بھوکا + ناراض) ہوں۔ لیکن اسکول میں ، نمکین ہاتھ پر رکھنا مشکل ہے جو صحت مند اور لذیذ بھی ہیں۔ ایسا لگتا ہے کہ یا تو ان کی میعاد چند ہفتوں میں ختم ہوجاتی ہے یا پھر چلتے پھرتے کھانا آسان نہیں ہوتا ہے۔ یہ چاکلیٹ مونگ پھلی کے پروٹین کے کاٹنے سے پوری دنیا کا بہترین امتزاج ہوتا ہے۔



کیا میں چونے کے جوس کے بجائے لیموں کا رس استعمال کرسکتا ہوں؟

میرے اس نسخہ کے ورژن کو طلب کرتا ہے پی بی 2 مونگ پھلی کا مکھن ، بہترین صحتمند مونگ پھلی کا مکھن تلاش کرنے کے لئے میری جستجو کا ایک اسٹاپ۔ پی بی 2 میں مونگ پھلی کا مکھن پاوڈر ہے جو باقاعدگی سے مونگ پھلی کے مکھن کے مقابلے میں 85٪ کم چربی اور کیلوری کا حامل ہے۔ جبکہ میں واقعتا. اس کے بارے میں فکر مند نہیں ہوں چربی اور کیلوری ، میں ہمیشہ چینی کے بارے میں فکر مند رہتا ہوں ، اور پی بی 2 میں بالکل کوئی نہیں ہے۔ چونکہ اس ترکیب میں شہد سے پہلے ہی تھوڑی سی چینی ہے ، لہذا میں نے چینی کے کسی اور ذرائع کو کاٹنا اور اس کی بجائے پی بی 2 کا استعمال کرنا ہے۔ اگرچہ آپ جو چاہے مونگ پھلی کا مکھن استعمال کر سکتے ہو اسے بلا جھجھک استعمال کریں۔

مونگ پھلی مکھن چاکلیٹ چپ پروٹین کے کاٹنے

  • تیار وقت:2 منٹ
  • کھانا پکانے کا وقت:5 منٹ
  • مکمل وقت:7 منٹ
  • خدمت:10
  • آسان

    اجزاء

  • 1 کپ جئ
  • 8 چمچوں PB2 مونگ پھلی کا مکھن
  • 4 چمچوں کا پانی
  • 1/2 کپ گراؤنڈ سن بیج
  • 2-3 اسکوپس وینیلا پروٹین پاؤڈر
  • 1 چمچ چیا کے بیج
  • 1/2 کپ کٹی ڈارک چاکلیٹ یا چپس
  • 1/3 کپ شہد
  • 1 چائے کا چمچ ونیلا نچوڑ
میٹھا ، کینڈی ، چاکلیٹ

کارلی کویمپٹگن

یہ ہمیشہ کے لئے فریزر میں رہتے ہیں (اس پر میرا حوالہ مت دیں ، لیکن انہوں نے سنجیدگی سے میرے پورے سیمسٹر تک جاری رکھا) اور کسی بھی وقت زبردست ناشتہ کریں۔ یہ بہت سوادج منجمد ہیں ، لیکن آپ ایک ہفتہ کے لئے فرج میں رکھنے کے ل easily آسانی سے کچھ پگھ سکتے ہیں۔ جیسا کہ میں نے پہلے کہا تھا ، آپ ان کو اپنا بنانا چاہتے ہو جو بھی شامل کر سکتے ہو اور نکال سکتے ہو۔

یہ نسخہ اصل میں میرے ذاتی بلاگ پر پوسٹ کیا گیا تھا۔ زیادہ چاہتے ہیں؟ اس کی جانچ پڑتال کر یہاں .