جب آپ کو سونگھ آجائے تو سوپ کے بھاپنے والے پیالے کی طرح کچھ نہیں ہے۔ اب چونکہ باہر کا درجہ حرارت گر رہا ہے اور کالج کے طلباء کی بیمار ہونے کی مقدار بڑھ رہی ہے ، سوپ ضروری ہے۔ جیسے ، ایک دارالحکومت E کے ساتھ ضروری.



اور صرف اس کے ل just میرا کلام نہ لیں۔ ایک مطالعہ چکن سوپ کے صحت سے متعلق فوائد پر پتا چلا کہ یہ صرف آپ کی روح سے زیادہ اچھا ہے۔ لیکن ہم سبھی سبزی خوروں کے بارے میں کیا باتیں ہیں جو کٹوری کے گھونگھٹے آرام کے خواہاں ہیں؟ ٹھیک ہے ، اسی چکن سوپ اسٹڈی نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ سبزیاں خود ہی تھیں صرف سوپ میں مرغی کے شوربے کی طرح طاقتور



ویجی دوستو: آپ پریشان نہ ہوں آپ کے سوپ میں سبزیاں آپ کے جسم کو جراثیم سے پاک ہونے پر باہر رکھنے سے روکنے میں اتنا ہی اچھا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ ہم سب کو کسی بھی طرح کے لذیذ سوپ ، آئی ایم او کے ایک گرم پیالے کے ساتھ ہنکرنا چاہئے۔

ٹھیک ہے ، شاید 'کچھ بھی نہیں' قسم کی۔ کچھ ایسے اجزاء اور قسم کے سوپ ہیں جو غذائیت سے بھرے ہیں جو آپ کے بیمار جسم کو دوسروں کے مقابلے میں زیادہ مدد فراہم کریں گے۔ لہذا مزید اڈو کے بغیر ، یہاں فلو سیزن کھانے کے لئے بہترین ترکیبوں کی ایک فہرست ہے - آسان ترکیبیں کے ساتھ ، کیوں کہ میں ابھی کچھ علم نہیں چھوڑوں گا اور پھر آپ کو ترک کروں گا۔



1) سبزیوں کے سوپ

سبزی ، چٹنی ، سوپ

راؤ اسٹینباچ

پورٹلینڈ اوریگون میں کھانے کے لئے تفریحی مقامات

ٹھیک ہے ، مجھے اس کو توڑنے دو کیوں کہ جب آپ چھینکنے اور کھانسی کو روک نہیں سکتے تو عموما sou سوپ ہی کیوں سب سے بہتر ہے: مادرساپن کا بھاپ۔

سوپ میں بھاپ اور گرم مائع آپ کے اوپری سانس کی نالی کو کھولتا ہے ، یعنی آپ کے پھیپھڑوں ، ناک اور گلے کو۔ اگر آپ کی ناک بھری ہوئی ہے تو ، اس کا مطلب ہے کہ گرم سوپ کھانے سے آپ کی مرضی ہوگی لفظی طور پر بہتر سانس لینے میں آپ کی مدد کریں۔ آپ کہتے ہیں کہ اس مساوات میں سبزیوں کا سوپ کہاں آتا ہے؟ ٹھیک ہے ، خود بخود گرم پانی اتنا موثر نہیں ہے۔ لیکن جب یہ سبزیوں میں موجود غذائی اجزاء کے ساتھ مل جاتا ہے تو ، وہ آپ کے سینوس کو صاف کرنے کے لئے مل کر کام کریں گے۔



اس منسٹروون نسخہ (بونس: آپ اپنے مائکروویو میں بناسکتے ہیں!) چیک کریں ، یا اس سبزی چاول کی ترکیب کو شفا بخش عمل شروع کرنے کے ل.۔

2) ٹماٹر کا سوپ

ٹماٹر ، پنیر

ایلیس بیلارج

وٹامن سی آپ کے مدافعتی نظام کے ل Red ریڈ بل کی طرح ہے۔ جب آپ کا جسم آپ کو صحتمند رکھنے کے ل fight اس لڑائی میں ہر طرف اضافے کا مظاہرہ کررہا ہے تو ، وٹامن سی اسے اس کی توانائی فراہم کرتا ہے جس کی اسے ضرورت ہے۔ یہ بھی پتہ چلا ہے سردی اور فلو کی علامات کو 85٪ کم کریں . اگر آپ بیمار ہیں تو ، کل آپ کو وٹامن سی شروع کرنے کی ضرورت ہوگی۔

آواز سے گرل چکن سینڈویچ میں کتنی کیلوری ہیں

اور وٹامن سی کا ایک بہترین ذریعہ کیا ہے؟ آپ نے اس کا اندازہ لگایا - ٹماٹر۔ لہذا ، ٹماٹر کے شوربے کے ساتھ سرخ رنگ کی کسی بھی چیز کو نظر انداز کریں ، سبز روشنی والی گو ہے ، جاؤ ، جاؤ. اسے آزماو ٹماٹر کا سوپ ہدایت ، اور آپ کو وقتی وقت بہتر محسوس ہوگا۔

3) Miso سوپس

سوپ ، Miso سوپ ، شوربے ، سبزیوں

جوڈی ہولٹز

'Miso؟' تم پوچھتے ہو 'Miso ،' میں جواب دیتا ہوں۔

Miso ایک جاپانی پیسٹ ہے جو خمیر شدہ سویا بین سے تیار کیا جاتا ہے اپنی جرابوں کو دستک دیں . یہ پروبائیوٹک ہے ، جس کا مطلب ہے کہ آپ کے جسم کو کسی بھی خراب بیکٹیریا پر فتح دینے میں مدد کے ل good اچھے بیکٹیریا سے بھرا ہوا ہے جو آپ کو بیمار کرتا ہے۔ یہ عمل انہضام میں بھی مدد کرتا ہے اور آپ کے مدافعتی نظام کو تقویت بخشتا ہے۔ واہ ، شکریہ

اس کے ساتھ Miso سوپ نسخہ ، آپ فلو کو اس کے پیسے کے لئے ایک رن دینے کے لئے تیار ہوں گے۔

4) اسکواش سوپس

سوپ ، کریم ، اجمودا ، گاجر ، سبزی ، روٹی ، لوبسٹر بسک ، لہسن ، شوربہ

آڑو میمیشین

تمام مدافعتی نظام کو فروغ دینے والے مدافعتی نظام کے بوسٹر کو وٹامن سی کو یاد رکھیں؟ اسکواش اس سے بھری ہوئی ہے ، اسی طرح دیگر خوفناک غذائی اجزاء جیسے میگنیشیم اور وٹامن اے۔ یہ ایک ساتھ مل کر کام کرتے ہیں وائرس سے متعلق آپ کے جسم کے ردعمل کو اتنا ہی مضبوط رکھیں کہ آپ کے چھینکنے کی طاقت ہو۔

یہ موسم خزاں اسکواش سوپ پینیرا کا مقابلہ کرنے کے لئے کافی اچھا ہے ، اور بٹرنٹ اسکواش سوپ کا یہ نسخہ آپ کو فلو کے سارے موسم میں صحت مند رکھے گا۔

ہارڈ سائڈر میں الکحل کیا ہے؟

5) ادرک کا سوپ

سوپ ، سبزی ، کریم ، اجمودا ، روٹی ، جڑی بوٹی

میکسویل فوچر

آہ ، ادرک۔ اس طاقتور مسالے میں آپ کے جسم کو انفیکشن سے لڑنے میں مدد کے لئے اینٹی بائیوٹک اور اینٹی سوزش کی خصوصیات ہیں۔ اگر آپ کو پاگل پن محسوس ہو رہا ہے تو ، ادرک چاہے گا اپنے پیٹ کو آرام کرو . اور یہ بھی تمام سوٹ آئوٹ کی طرح سوادج ہے۔ ہر چیز میں ادرک ڈالیں ، اور جلد ہی سنفلن کو روکیں۔

کیا آپ کچھ ترکیبیں تیار ہیں؟ ادرک سالن کے انڈے کی قطرہ سوپ ، یا یہ گاجر ادرک کا سوپ ، یا یہ تھائی ناریل اور ادرک کا سوپ آزمائیں۔

6) گاجر کا سوپ

سوپ ، ٹماٹر ، روٹی ، پنیر

میگن پرینڈرگاسٹ

PSst. PSst. ارے ، کیا لگتا ہے؟ ہمارے پرانے دوست وٹامن سی کو یاد ہے؟ ٹھیک ہے ، یہ واپس آ گیا ہے! گاجر اس پیارے وٹامن کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے ، نیز پوٹاشیم ، وٹامن ای ، اور بیٹا کیروٹین جیسے بیماریوں سے لڑنے والے دیگر غذائی اجزاء کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے۔ آپ نے سنا ہے کہ گاجر آپ کی بینائی کو بہتر بناتے ہیں some کچھ گاجر کا سوپ کھاتے ہیں اپنی صحت کو بہتر بنائیں .

اس ویگن گاجر کا سوپ بنائیں ، اور اس سردی کو روکیں۔

گرین ویلی ایس سی میں کھانے کے لئے صحتمند مقامات

7) مسالہ دار سوپ

کریم ، سوپ ، روٹی ، میٹھا

کیندر والکیما

آپ کو معلوم ہے جب آپ کسی مسالہ دار چیز کا بڑا کاٹتے ہیں ، اور اس سے آپ کی ناک چلتی ہے؟ ٹھیک ہے ، اس کی وجہ یہ ہے کہ مسالیدار کھانوں جیسے سالن ، جلپیوس ، یا لال مرچ شامل ہیں اپنے اندرونی درجہ حرارت میں اضافہ . جب آپ بیمار ہو تو یہ کھانے کی چیزیں بہترین ہوتی ہیں ، کیونکہ درجہ حرارت کی کک کسی بھی فلو جیسے علامات کو دور کرسکتی ہے۔ لہذا اگلی بار جب آپ کو سردی محسوس ہو رہی ہو تو گرمی کو موڑ دیں۔

گوبھی کری سوپ اور مسالہ دار کدو سوپ کے لئے ان ترکیبوں سے اپنے سائنوس کو صاف کریں۔

8) دال کے سوپ

چٹنی

سارہ سلبیگر

کیا منصوبہ b آپ کے جسم کے لئے کرتا ہے

دال دال زنک کا ایک اچھا ذریعہ ہے ، ایک ایسا معدنیات جو بیماری کے خلاف بہت موثر پایا گیا ہے ، اور یہاں تک کہ اس میں کمی بھی ہو سکتی ہے آپ کی سردی کتنی دیر تک چلتی ہے . دال میں بھی بہت پانی رہتا ہے ، جو آپ کے جسم کو ہائیڈریٹڈ رکھے گا جب اسے اس کی ضرورت ہوگی۔ وہاں ہے ضرور اس کی ایک وجہ یہ ہے کہ جب بھی آپ بیمار رہتے تھے تو آپ کی والدہ نے آپ کو پہلا مشورہ دیا تھا کہ 'زیادہ مائعات پائیں'۔

اس میٹھے آلو کی دال کے سوپ کو صحت میں اضافے والے اچھ .ے کی ایک ڈبل پنچ کے ل Try آزمائیں ، یا اس گھریلو دال کے سوپ سے آسان رکھیں۔

اگلی بار جب آپ کو کوئی گندی چیز لگے ، یا یہاں تک کہ چھینک آنے لگے تو سوپ کا پیالہ لینا یاد رکھیں۔ تمام حیرت انگیز غذائی اجزاء اور مزیدار ذائقوں کے ساتھ ، سوپ آرام دہ کھانے کے بادشاہ کے طور پر اس فہرست میں سرفہرست ہے۔ آپ کا پیالہ بہہ جائے ، اور آپ کی سردی ختم ہوجائے۔ سوپ اپ!