لہذا ، ہم سب احساس کو جانتے ہیں۔ آپ پر ہیں ڈنکن ڈونٹس کاؤنٹر ، آپ کا منہ آپ کے سامنے خوبصورت منظر پر پانی بہہ رہا ہے ، آپ کا پیٹ بے قابو ہوکر گرج رہا ہے ، اور آپ جم جاتے ہیں۔ آپ کون سا ڈونٹ منتخب کرتے ہیں؟ جیلی اسٹک آپ کی ساکھ ہے ، لیکن بیکنی کا موسم ہونے کے ساتھ ، آپ جانتے ہو کہ ان اضافی کیلوری کو کاٹنے کے لئے ونیلا پالا کرنا صحیح انتخاب ہے (براہ کرم مجھے بتائیں کہ آپ میرا طنز سنتے ہیں)۔



ظاہر ہے ، ڈونٹس کے کیلورک مواد میں تھوڑا سا فرق آپ کے فیصلے کو بالکل بہلانے نہیں چاہئے۔ اگر آپ ڈونٹ کھانے جارہے ہیں تو - ایک ڈانٹ کھائیں ، اور ہر آخری ٹکڑے سے لطف اٹھائیں۔ یہ ایک آرڈر ہے



# سپون ٹپ: اعتدال میں ڈونٹس کھانے میں یہ 100٪ مثبت ہے ، اور انتہائی سخت غذا کا قاعدہ کچھ خطرناک عادتوں کا باعث بن سکتا ہے۔

لیکن ، اگر آپ واقعی مجھ جیسے دلچسپی لیتے ہو تو ، آپ کی پسندیدہ اقسام ڈنکن ’ڈونٹس‘ ہیں جن کی درجہ حرارت اونچائی سے نیچے تک ہوتی ہے۔



ٹھنڈک پانی کی طرح چمکتا ہوا پانی ہے

15. ٹوسٹڈ ناریل ڈونٹ: 420 کیلوری

ڈونٹ ، کیک ، میٹھا ، پیسٹری ، چاکلیٹ ، چھڑکیں ، کینڈی

انسٹاگرام پر @ بشمول @ چارلسٹاوٹر کی تصویر

ڈی ڈی کی طرف سے ایک خوبصورت چھوٹی سی تخلیق. اس کو دیکھو اس مضمون آپ کے قریب اس طرح کی دیگر فینسی ڈونٹس کو کہاں تلاش کرنا ہے۔

14. ایکلیئر: 380 کیلوری

کیک

فوٹو بشکریہ @ emg.xx انسٹاگرام پر



جب کے لئے بوسٹن کریم صرف اسے کاٹ نہیں دے گا۔

13. مونگ پھلی کا مکھن اور جیلی ڈونٹ: 360 کیلوری

میٹھا ، جام ، روٹی ، پیسٹری ، کیک

فوٹو بشکریہ @ mdperu انسٹاگرام پر

ایک ڈی ڈی اسمارٹ ڈونٹ (کیونکہ کسی طرح یہ سمارٹ کھانے کی درجہ بندی کرتا ہے)۔ ڈنکن کے مطابق ، مجھے لگتا ہے کہ پی بی اینڈ جے دراصل آپ کے لئے اچھا ہے۔

12. چاکلیٹ فروسٹڈ کیک ڈونٹ: 350 کیلوری

ڈونٹ ، چاکلیٹ ، کیک ، بیجل ، میٹھی ، روٹی

فوٹو بشکریہsugarcoatedcarter انسٹاگرام پر

ناشتے میں کیک ڈونٹ کے سوا سالگرہ منانے کا اس سے بہتر اور کیا طریقہ ہے؟

11. چاکلیٹ لانگ جان: 340 کیلوری

کیونکہ بعض اوقات گول ڈونٹ صرف بہت بنیادی ہوتے ہیں۔

سوئس میں کتنی کیفین ہوتی ہے گرم چاکلیٹ مکس

10. پاؤڈر ڈونٹ: 320 کیلوری

انتباہ: پاوڈر چینی ہر جگہ ملے گی۔ بیب نے سفارش کی۔

9. بوسٹن کریم ڈونٹ: 300 کیلوری

تفریحی حقیقت: بوسٹن کریم ڈونٹس میساچوسیٹس کا باضابطہ ڈونٹ ہیں اور اس کا مقصد بوسٹن کریم پائی کے منی کی تقلید کرنا ہے۔

6 (بندھے ہوئے) اسٹرابیری فروسٹڈ ڈونٹ کو چھڑکتی ہے: 290 کیلوری

امریکہ ڈونٹس پر چلتا ہے ، بچے اسٹرابیری پالا چھڑکتے ڈونٹس پر دوڑتے ہیں۔

6 (بندھے ہوئے) ونیلا فراسٹڈ ڈونٹ کو چھڑکتی ہے: 290 کیلوری

یہ بچ thereہ وہاں موجود تمام روایتی جھانکنے کے لئے ہے۔

6 (بندھے ہوئے) چاکلیٹ فروسٹڈ ڈونٹ کو چھڑکتی ہے: 290 کیلوری

اس ڈو نٹ میں صرف 280 کیلوری ہیں ، لہذا آئی ڈو نا سوچنا چھوڑ دو اور ہاں سوچنا شروع کردیں۔ کیا میں ٹھیک ہوں؟

4 (بندھے ہوئے) میپل فراسٹڈ ڈونٹ: 270 کیلوری

حوالہ نقطہ؟ ٹم ہارٹن کے میپل نے ڈونٹ ڈوبا 190 کیلوری ہیں۔ کیا ہم واقعی حیران ہیں کہ امریکہ کو ہمارے شمالی کینیڈا کے شمالی پڑوسی ممالک کی تیار کردہ اسی ڈونٹ میں مزید کیلوری شامل کرنا پڑی؟

4 (بندھے ہوئے) جیلی ڈونٹ: 270 کیلوری

جب آپ جیلی اسٹک (440 کیلوری میں آنے والا) چاہتے ہو ، لیکن قدرے صحت مند محسوس کررہے ہو۔

2 (بندھے ہوئے) فرانسیسی کرالر: 260 کیلوری

آئس ، کریم ، چاکلیٹ ، دودھ ، مکھن

فوٹو بشکریہ @ floridaplunge انسٹاگرام پر

اسی طرح کی کیلوری کی تعداد میں ایک چمکدار اور صرف قدرے زیادہ سنترپت چربی کے ساتھ ، کیوں نہ اس سے زیادہ انسٹی لائق موڑ کی شکل کا حکم دیا جائے؟

2 (بندھے ہوئے) گلیزڈ ڈونٹ: 260 کیلوری

اس کے بارے میں ابھی تک کوئی واضح جواب نہیں ہے کہ آیا ڈنکن ‘یا کرسپی کریم زیادہ بہتر طور پر نظر آرہا ہے ، لیکن ایک اور حوالہ کے طور پر - آپ کو منتخب کرکے 70 کیلوری کی بچت ہوگی۔ KK چمکدار ڈونٹ ڈی ڈی سے زیادہ

1. سوگریڈڈ ڈائزٹ: 230 کیلوری

ڈونٹ ، میٹھا ، پیسٹری ، کیک ، بیجل

انسٹاگرام پرellemixe_blog کی تصویر بشکریہ

میں ایک گیلمور لڑکی کی طرح کافی پیتا ہوں

آخر میں ، کیلوری کی کم از کم مقدار کے ساتھ ڈونٹ ، لیکن اس کے باوجود مزیدار کی اتنی ہی مقدار ہے۔ 20 اوز سے کم کیلوری کے ساتھ۔ کوک کی بوتل ، کیا آپ واقعی میں نہیں کہہ سکتے ہیں؟

تو ، آپ کے پاس یہ موجود ہے۔ ہر قسم کے ڈنکن ’ڈونٹس‘ کی حتمی حرارت کی درجہ بندی۔ میں سوچ رہا ہوں کہ یہ ٹریٹ کا وقت آگیا ہے - مجھ سے 10 میں ڈی ڈی سے ملنا ، اور اگر آپ کیلوری گن رہے ہیں تو ، آپ شوگر رائزڈ ڈونٹ کا آرڈر دے سکتے ہیں۔